Шпаргалка для новичка в тренажерном зале

Создать дурную репутацию и подорвать здоровье способны следующие вещи:

• Громкие разговоры, в том числе по телефону. Во время занятий лучше переключить смартфон в режим вибрации.
• Неаккуратное опускание снарядов. В процессе вы можете травмировать не только себя, но и ещё кого-то.
• Усиленное потоотделение. Само по себе это явление естественно, но следует воспользоваться полотенцем.
• Беспричинная блокировка доступа к тренажёру. Не стоит просто так занимать место, ведь другие тоже хотят заниматься. Верх неприличия — использование тренажёров в качестве персональной вешалки.
• Резкий запах. Нужно соблюдать гигиену и избегать использования парфюма с резким или тяжёлым ароматом. Лучше предпочесть нейтральный дезодорант.
• Занятия босиком или в неподходящей обуви. Кроссовки обеспечивают устойчивость, способствуют равномерному распределению нагрузки и предотвращают травмирование.
• Сбор всего спортивного инвентаря вокруг себя. Берите только то, что вам нужно здесь и сейчас.
• Громкое прослушивание музыки. Не у всех людей одинаковые вкусы, некоторые вовсе предпочитают тишину. Лучше воспользоваться наушниками.
• Разбрасывание спортивного инвентаря. После себя нужно оставлять порядок, даже если вы сильно утомились.

• Мусор. Никому не нравится заниматься там, где грязно.
• Посещение зала в состоянии алкогольного опьянения.
• Видео- или фотосъёмка без разрешения других людей. По закону вы можете сохранить материалы для себя, запрещается лишь их распространение. Однако вы рискуете нарваться на конфликт.
• Использование скраба, пиллинга, гоммажа и других «пачкающих» средств в сауне или душе. Не рекомендуется также оставлять после себя пустые тюбики или банки.
• Спешка при смене тренажёра. Если человек ненадолго отвлёкся, это ещё не значит, что он закончил. Возможно, он отдыхает после очередного подхода.
• Использование ненормативной лексики.
• Повторение упражнений за другими. Вы можете взять на заметку что-то интересное, но не стоит открыто подражать, если только это не тренер.
• Навязчивое оказание помощи. Не стоит вмешиваться, если вас не просят.
• Отказ в помощи. Неприятна и другая крайность. Если вас попросили, не игнорируйте человека. Однако если вы сомневаетесь в том, что справитесь, лучше посоветуйте обратиться к тренеру.

• Насмешки над пожилыми или полными людьми, в том числе скрытые. Уважения это никому не прибавит. Возможно, через некоторое время тот, над кем вы смеялись, достигнет больших успехов, чем вы сами. За человека может заступиться и тот, кто «порельефнее» вас.
• Отказ в проведении совместных занятий. Даже если вы просто стесняетесь, окружающие могут решить, что вы высокомерны. Отказ допустим лишь в том случае, если вам действительно неудобно заниматься с кем-то. Например, у вас слишком медленный или быстрый темп.
• Бесцельные прогулки по залу. Во-первых, вы можете помешать тем, кто занимается. Во-вторых, это раздражает.
• Загораживание зеркал. Старайтесь не стоять перед людьми, когда они занимаются.
• Навязчивые советы. Не стоит делиться своим мнением, если вас не просят об этом.
• Жалобы. Даже если они направлены в пустоту. Если вам тяжело, смените темп. Если надоело, лучше уйдите домой. В зале всегда найдётся тот, кому занятия даются гораздо тяжелее.
• Ненадёжное закрепление блинов на штанге.
• Хвастовство. Оно создаёт негативное впечатление даже при наличии значимых достижений. Сюда же можно отнести привлечение внимания, гримасничание и т. д.
• Просьбы поделиться программой или «просто посмотреть». Это очень личная вещь. Возможно, человек заплатил за разработку комплекса, а вы просите дать его бесплатно. Вдобавок не всегда люди хотят делиться своими исходными данными.

• Злоупотребление чужой помощью. Если кто-то однажды откликнулся, не нужно заставлять его работать только на себя.
• Глупые вопросы и попытки потрогать чужие мышцы.
• Созерцание других. У многих людей пристальное внимание вызовет смущение.
• Разговоры во время занятий. Это отвлекает и сбивает с темпа.
• Вторжение в чужое личное пространство. Это не только вызывает раздражение, но и может стать причиной травмы.
• Перешагивание через спортивные снаряды. Большинству спортсменов это не нравится. Лучше аккуратно обойдите.
• Чересчур вульгарная одежда. Это касается не только девушек, но и парней.
• Попытки проскочить мимо людей, которые работают с большим весом.