Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Сколько воды в день нужно организму

19.02.202119.02.2021lukas173 просмотры
Сколько воды в день нужно организму

Питьевой режим — это то количество воды, которое должен выпивать конкретный человек в определенное время. Нет универсальной формулы питьевого режима, поскольку у каждого он индивидуален и зависит от физиологических особенностей. 

Режим питья воды необходим человеку для здорового функционирования организма. Вода — важный компонент, который обеспечивает нормальную работу желудка, устраняет чувство голода в нужное время. Классические правила питьевого режима для людей, не страдающих болезнями и занимающихся интенсивным спортом:

  • Выпивайте стакан примерно за полчаса до еды. Это позволит эффективно и быстро переваривать пищу. Особенно актуален совет для утреннего времени пробуждения: стакан теплой воды поможет появиться аппетиту, который часто отсутствует утром. 
  • Пить спустя час времени после приема пищи. 
  • Стакан воды в процессе приема пищи для улучшенного пережевывания пищи. 
  • Воду необходимо пить примерно за час до того, как вы станете выполнять физ.упражнения.
  • По ходу тренировки пить каждые 15 минут по 1-2 глотка.
  • После тренировки рекомендуется пить столько воды, сколько веса вы потеряли. Обычно это 0.5-1 литр. 
  • Оптимальная норма воды для человека — 30 мл. за килограмм веса. 

Недостаточное количество воды сигнализирует нам следующим образом:

  • Слабость, желание спать. 
  • Потеря аппетита, плохая перевариваемость пищи. 
  • Проблемы с кожей.
  • Быстрое старение.
  • Лишний вес.
  • Снижение защиты иммунной системы. 
  • Проблемы с пищеварением и т.д.

Излишек воды характеризуется:

  • Частые мочеиспускания.
  • Опухание лица, тела.
  • Усталость.
  • Тошнота.
  • Судороги. 

Стоит ли пить на ночь

Да. Но только если у вас нет проблем с почками или сердцем — тогда ваш лечащий врач вам наверняка сообщил об опасности пить воду на ночь. В остальном случае пить можно — полезно для хорошего отдыха и способствует очищению организма.

Вода остается важнейшей составляющей нашего организма. В большинстве случаев достаточно всегда иметь под рукой бутылку воды, будь то работа или учеба, и организм сам просигнализирует о том, что вам нужно попить. Но важно помнить: именно вода, а не другие напитки.

прошлая статья

Какие основы заложены в стиле борьбы «Силат»

следующая статья

Какие фрукты разрешены спортсменам

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Какие упражнения можно использовать в командировке

Какие упражнения можно использовать в командировке

19.03.202019.03.2020
Он начал активные тренировки только в 32 года и показал фантастические результаты

Он начал активные тренировки только в 32 года и показал фантастические результаты

06.05.202006.05.2020
Кем был Хью Хефнер: основатель самого известного мужского журнала

Кем был Хью Хефнер: основатель самого известного мужского журнала

06.11.201905.11.2019
Что нужно для открытия школы единоборств

Что нужно для открытия школы единоборств

17.05.201907.05.2019

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.