Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Сможешь выполнить основные нормативы бойца

29.03.201929.03.2019lukas1099 просмотры
Сможешь ли ты выполнить основные нормативы бойца

Сданные нормативы подтвердят уровень подготовки бойца

Высокий уровень бойцовского мастерства проявляется в возможности на равных вступать в схватки с представителями различных школ боевых искусств. Такая всесторонняя подготовка редко может быть проверена в реальных боевых условиях, поэтому готовность бойца проверяется по общепринятым критериям. Комплекс несложных на первый взгляд упражнений даст полноценную картину состояния всех групп мышц и способности организма к быстрому восстановлению.

Быстрый проверочный комплекс

Главное качество бойца, независимое от совершенства владения приемами и техникой боя, является возможность длительного сохранения работоспособности мышечного аппарата, постановка дыхания и способности к восстановлению. Серия следующих упражнений покажет мастерство владения собственным телом.
После подтягивания на перекладине 25 раз (после 35 лет – 18 раз) выполняется серия:

  • 15 отжиманий (11 сек);
  • 15 подъемов ног и туловища из положения лежа на спине руки вытянуты вверх (7 сек);
  • 15 выпрыгиваний вверх из положения сидя на корточках (14 сек);
  • 15 прыжковых подтягиваний ног к животу в упоре лежа (8 сек).

Время на выполнения одной серии не должно превышать 1,5 минуты. Для спецназа ФСБ этот показатель 40 сек. Если времени на цикл тратится больше, тест считается не пройденным.

Способность к рывковым нагрузкам проверяется обычно в беге на 100 метров. Типичное для человека средних физических способностей время в 14,0-13,5 сек., для тренированного бойца норматив 12,7 с.

Оценка результата и сравнение

Стандартно, приведенная серия (кроме однократного подхода на перекладине) повторяется 7 раз и может разделяться минутными боями с тенью. Для бойцов тяжелее 100 кг подтягивания исключаются.
Способность выдержать 3-4 цикла упражнений свидетельствует о средних физических возможностях, сравнимых с одним раундом профессионального боя.

Следует помнить, что и для профессиональных бойцов или сотрудников спецподразделений данный норматив тоже представляет серьезное испытание, сдача которого заканчивается большой потерей сил. Но прохождение силового стресс теста укажет на готовность бойца к проведению интенсивных схваток в любой обстановке.

прошлая статья

Что делать если на тебя направили «ствол»!

следующая статья

Почему «качалка» может навредить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Как тренироваться дальше, если пропала мотивация

Как тренироваться дальше, если пропала мотивация

06.06.201902.06.2019
Каким правилам похудения должны следовать женщины

Каким правилам похудения должны следовать женщины

10.12.201909.12.2019
Каким должен быть правильный присед

Каким должен быть правильный присед

08.09.202108.09.2021
Как правильно проработать мышцы голени

Как правильно проработать мышцы голени

02.10.202002.10.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.