Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Сомнительные упражнения в тренажерном зале

29.07.202029.07.2020lukas469 просмотры
Сомнительные упражнения в тренажерном зале

Жим штанги сидя

«Данный вид упражнения заставляет суставы оказываться в биомеханически опасном положении, – рассказывает эксперт по физической нагрузке Гордон Уоделл»

В качестве альтернативы можно жать гантели нейтральным хватом стоя. Такой хват не создает опасных позиций для плеч. К тому же, движение гантелей по независимой траектории способствует нахождению комфортной траектории для движения плеч, что снижает риск повреждения суставов.

Приседания с использованием тренажера Смита

Использование тренажера Смита не является хорошей идеей, так как он не использует координацию и баланс, что превращает обычное движение из трехмерного в двухмерное. При выполнении занятия не защищены колени, что увеличивает шанс разрыва коленных связок.

Альтернативным выбором являются классические приседания

Главное в приседаниях – это техника. Приседания являются лучшим упражнением для нижней части тела. Нужно начинать с собственного веса и движений, до того, как приступать к усиленной нагрузке.

Жим ногами под 45-ти градусным углом

Данный вид упражнения приводит к проблемам со спиной, если вы соответствующе не подготовлены. Так же во время упражнения резко выпрямляются ноги, что не безопасно при активной нагрузке.

Как альтернативу можно использовать степапы. Они приспособленные для разных видов спорта. Проработка идет сразу в трехмерном измерении с использованием балансировки и координации.

Тяга сверху за головой

Это тип нагрузки является очень опасным для манжеты плеча, только если вы не профессионально занимаетесь спортом. Так как нужно обладать олимпийской подготовкой, чтобы выполнять данное упражнение без опаски получить травму.

Самой лучшей заменой будет тяга сверху к груди. Что позволит избежать риска повреждения плеча и сможет оказывать положительное влияние на тренировку спины.

Разгибание ног в сидячем положении

Хотя данный тренажер довольно эффективен для квадрицепсов, но он может оказывать пагубное влияние на икры и может привести к болям в коленях. При выполнении этого упражнения трехглавые мышцы не сокращаются одновременно, что лишает защиты колени и ведет к разрыву передней связки колена.

Хорошей заменой могут стать приседания Зерчера. Оно позволит снизить вероятность разрыва связок. А во время его выполнения разрабатываются не только ноги, но и кор. Что эффективнее многих занятий на пресс.

прошлая статья

Могут ли быть тренировки по бегу не монотонными

следующая статья

Что может помочь, чтобы свободно общаться с другими людьми

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Какими могут быть причины боли в мышцах после тренировки

Какими могут быть причины боли в мышцах после тренировки

20.07.202020.07.2020
Как прокачать нижнюю часть пресса

Как прокачать нижнюю часть пресса

24.07.202024.07.2020
Знаменитый Иншаков, его история становления

Знаменитый Иншаков, его история становления

14.10.202014.10.2020
Правда, что качков больше уважают сослуживцы и офицеры

Правда, что качков больше уважают сослуживцы и офицеры

14.03.202014.03.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.