Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Спарринги по боксу — какова польза для любителей фитнеса

27.05.201925.05.2019lukas729 просмотры
Спарринги по боксу - какова польза для любителей фитнеса

Спарринг в боксе — это тренировочный бой двух спортсменов, ориентированный на отработку техники, развитие скорости и выносливости, что необходимо для продуктивных профессиональных боев. Спарринг считается безопасной тренировкой, хотя Высочин Ю. В., исследовавший травматизм во время спарринга, отмечает, что неприятные исходы имеют место быть. Это происходит из-за:

  • Неправильно подобранного партнера по спаррингу.
  • Низкого уровня техники.
  • Плохой экипировки. 

Однако спарринг — прерогатива не только начинающих или профессиональных бойцов. Боксерским спаррингом, в том или ином его проявлении, может заниматься и человек, делающий преимущественный упор на фитнес-тренировки.

Сейчас существует понятие фитнес-бокса, что доказывает эффективность боевых тренировок в приоритетных целях фитнеса. Не обязательно записываться на особые курсы, поскольку достаточно знать, как спарринг связан с фитнесом и на какие элементы следует делать упор, если вас интересует именно фитнес сторона.

Как спарринг в боксе связан с фитнесом?

Фитнес — это интенсивные тренировки, ориентированные на сжигание большого количества калорий. Спарринг по боксу отвечает следующим требованиям:

  • Оттачивание координации движений, их точности. 
  • Повышение выносливости, тренировка кровеносной системы.
  • Равномерная нагрузка на все мышцы в организме.
  • Низкий уровень травматизации.
  • Как следствие, сжигание большого количества калорий.

Как можно увидеть, спарринг и фитнес имеют множество точек соприкосновения, что позволяет любителям фитнес-тренировок без проблем заниматься спаррингом.

На что делать упор?

Если вы хотите эффективно выполнять и тот, и другой вид тренировок, обратите внимание на следующие аспекты:

  • Дыхание. Важная составляющая интенсивной тренировки, благодаря которой вы сможете грамотно развивать выносливость. 
  • Нагрузка на ноги. Во время спарринга вы не стоите на месте, что также влияет на развитие выносливости и на развитие мышц ног.
  • Нагрузка на руки. Аналогично развивает мускулатуру.
  • Оттачивание техники. Неправильная техника может не только не оказать нужного эффекта, но и навредить организму. 

прошлая статья

Как научится чувствовать дистанцию в поединке

следующая статья

Парные тренировки на улице: интересно и эффективно

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Выполнение этих лайфхаков не потребует особых усилий, чтобы улучшить жизнь

Выполнение этих лайфхаков не потребует особых усилий, чтобы улучшить жизнь

23.03.202023.03.2020
Какие могут быть тренировки на "краю света"

Какие могут быть тренировки на «краю света»

11.09.2021
Каким ударом можно отвлечь врага

Каким ударом можно отвлечь врага

25.03.202124.03.2021
Как тренироваться дальше, если пропала мотивация

Как тренироваться дальше, если пропала мотивация

06.06.201902.06.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.