Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Спарринги по боксу — какова польза для любителей фитнеса

27.05.201925.05.2019lukas441 просмотры
Спарринги по боксу - какова польза для любителей фитнеса

Спарринг в боксе — это тренировочный бой двух спортсменов, ориентированный на отработку техники, развитие скорости и выносливости, что необходимо для продуктивных профессиональных боев. Спарринг считается безопасной тренировкой, хотя Высочин Ю. В., исследовавший травматизм во время спарринга, отмечает, что неприятные исходы имеют место быть. Это происходит из-за:

  • Неправильно подобранного партнера по спаррингу.
  • Низкого уровня техники.
  • Плохой экипировки. 

Однако спарринг — прерогатива не только начинающих или профессиональных бойцов. Боксерским спаррингом, в том или ином его проявлении, может заниматься и человек, делающий преимущественный упор на фитнес-тренировки.

Сейчас существует понятие фитнес-бокса, что доказывает эффективность боевых тренировок в приоритетных целях фитнеса. Не обязательно записываться на особые курсы, поскольку достаточно знать, как спарринг связан с фитнесом и на какие элементы следует делать упор, если вас интересует именно фитнес сторона.

Как спарринг в боксе связан с фитнесом?

Фитнес — это интенсивные тренировки, ориентированные на сжигание большого количества калорий. Спарринг по боксу отвечает следующим требованиям:

  • Оттачивание координации движений, их точности. 
  • Повышение выносливости, тренировка кровеносной системы.
  • Равномерная нагрузка на все мышцы в организме.
  • Низкий уровень травматизации.
  • Как следствие, сжигание большого количества калорий.

Как можно увидеть, спарринг и фитнес имеют множество точек соприкосновения, что позволяет любителям фитнес-тренировок без проблем заниматься спаррингом.

На что делать упор?

Если вы хотите эффективно выполнять и тот, и другой вид тренировок, обратите внимание на следующие аспекты:

  • Дыхание. Важная составляющая интенсивной тренировки, благодаря которой вы сможете грамотно развивать выносливость. 
  • Нагрузка на ноги. Во время спарринга вы не стоите на месте, что также влияет на развитие выносливости и на развитие мышц ног.
  • Нагрузка на руки. Аналогично развивает мускулатуру.
  • Оттачивание техники. Неправильная техника может не только не оказать нужного эффекта, но и навредить организму. 

прошлая статья

Как научится чувствовать дистанцию в поединке

следующая статья

Парные тренировки на улице: интересно и эффективно

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.