Спарринги по боксу — какова польза для любителей фитнеса

Спарринг в боксе — это тренировочный бой двух спортсменов, ориентированный на отработку техники, развитие скорости и выносливости, что необходимо для продуктивных профессиональных боев. Спарринг считается безопасной тренировкой, хотя Высочин Ю. В., исследовавший травматизм во время спарринга, отмечает, что неприятные исходы имеют место быть. Это происходит из-за:

• Неправильно подобранного партнера по спаррингу.
• Низкого уровня техники.
• Плохой экипировки. 

Однако спарринг — прерогатива не только начинающих или профессиональных бойцов. Боксерским спаррингом, в том или ином его проявлении, может заниматься и человек, делающий преимущественный упор на фитнес-тренировки.

Сейчас существует понятие фитнес-бокса, что доказывает эффективность боевых тренировок в приоритетных целях фитнеса. Не обязательно записываться на особые курсы, поскольку достаточно знать, как спарринг связан с фитнесом и на какие элементы следует делать упор, если вас интересует именно фитнес сторона.

Как спарринг в боксе связан с фитнесом?

Фитнес — это интенсивные тренировки, ориентированные на сжигание большого количества калорий. Спарринг по боксу отвечает следующим требованиям:

• Оттачивание координации движений, их точности. 
• Повышение выносливости, тренировка кровеносной системы.
• Равномерная нагрузка на все мышцы в организме.
• Низкий уровень травматизации.
• Как следствие, сжигание большого количества калорий.

Как можно увидеть, спарринг и фитнес имеют множество точек соприкосновения, что позволяет любителям фитнес-тренировок без проблем заниматься спаррингом.

На что делать упор?

Если вы хотите эффективно выполнять и тот, и другой вид тренировок, обратите внимание на следующие аспекты:

• Дыхание. Важная составляющая интенсивной тренировки, благодаря которой вы сможете грамотно развивать выносливость. 
• Нагрузка на ноги. Во время спарринга вы не стоите на месте, что также влияет на развитие выносливости и на развитие мышц ног.
• Нагрузка на руки. Аналогично развивает мускулатуру.
• Оттачивание техники. Неправильная техника может не только не оказать нужного эффекта, но и навредить организму.