Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Способы сделать тренировку более разнообразной

05.02.202005.02.2020lukas625 просмотры
Способы сделать тренировку более разнообразной

Случается, что на тренировку идти совсем нет желания. Причины для этого бывают разные.

Разрешите себе небольшой отпуск, если вам нужен настоящий отдых.
Но возможно, что вы просто устали от однообразия. Тогда внесите небольшие изменения в свои занятия. Как? Попробуйте следующие способы:

1. Разбавьте ощущения

Попробуйте бег интервалами, если скука застала вас на беговой дорожке. Способ заключается в чередовании разных темпов и нагрузки.
Такой способ усилит эффективность тренировки и внесет разнообразия в занятия.
Интервальные тренировки сохраняют мышечную массу и помогают более быстрому сжиганию жира.

2. Добавьте экстрима

Кроссфит заполучил признание любителей спорта не случайно. Скучать с такими занятиями гарантированно не получится.
Эта система построена на разных движениях: включает элементы аэробных упражнений, тяжелой атлетики и многих других.

3. Поднимите планку

Сеты в фитнесе – очередной способ сделать тренировки продуктивнее и интереснее. Метод проявил себя хорошо не только в борьбе с лишним весом, но и в целях увеличения мышечной массы.

4. Добавьте жару

Интенсивная круговая тренировка – лучший вариант сжечь лишний жир, и заодно повысить выносливость. Заскучать точно не успеете. Один круг соединяет упражнения на разные части тела, выполняемые друг за другом по одному подходу.

5. Совмещаем полезное

Чтобы тренировочный процесс получился эффективнее, попробуйте совместить силовую и аэробную нагрузку.
Кардиозанятия активно помогают сжигать жир, укрепляют сердце и придают мышцам рельеф. В итоге вы получаете подтянутое тело.

6. Разбудите соревновательный дух

Он спрятан в каждом, его просто нужно уметь разбудить. Среди друзей можно отыскать желающих посоревноваться в отжиманиях, подтягиваниях и побороться на руках.

7. Пробуйте новое

Не бойтесь заниматься на непривычном оборудовании. Например, петли TRX помогут усложнить скучные отжимания и включить в работу дополнительно группу мышц стабилизаторов. Тренировки на фитболе повысят гибкость, а занятия с полусферой помогут развить ловкость и координацию.
Так вы внесете в тренировки новизну и драйв.

8. Свежий воздух

Разве может быть плоха тренировка на свежем воздухе? Этот способ не только добавит разнообразия занятиям, у вас появится возможность насытить кровь кислородом. Если к бегу у вас нет тяги, найдите спортивную площадку, оборудованную турниками.
Главное, чтобы было желание.

9. Остановитесь

Изометрические упражнения разбавят тренировки.
Суть заключается в том, что энергия мышц уходит на напряжение. Таких упражнений много, и это не только популярная планка. Ими можно заниматься в любом месте.
Например, сведите руки внутренней стороной ладоней и давите с силой друг на друга. Подобное упражнение дает нагрузку мышцам рук и груди.

Включите свою фантазию, тогда вам точно не придется скучать на тренировках.

прошлая статья

Если нельзя избежать гнева, как сделать минимум урона здоровью и отношениям

следующая статья

Как правильно выражать своё недовольство

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Тренировка без спортзала на 30 минут для вечно занятых

Тренировка без спортзала на 30 минут для вечно занятых

09.12.201908.12.2019
Что мужчинам необходимо обязательно делать перед сном

Что мужчинам необходимо обязательно делать перед сном

14.11.201913.11.2019
Как составить план тренировок, если вам за 50

Как составить план тренировок, если вам за 50

22.10.201921.10.2019
Какие обычно совершают ошибки в тренажерке

Какие обычно совершают ошибки в тренажерке

07.12.202007.12.2020

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.