Стоит ли есть банан сразу после тренировки
Прежде всего, банан стоит рассматривать как десертное лакомство, которое содержит большое количество сахара и сильно повышает аппетит, но не как фрукт, приносящий пользу организму.
Если Вы когда-то получили совет о том, что после тренировки бананы смогут стать хорошим источником для получения кальция и углеводов, то ознакомьте такого доброжелателя с этой статьей, а сами лучше приготовьте действительно полезный и не менее вкусный напиток — морковный сок с добавлением сливок. Помните, что для здоровья полезен свежевыжатый, но не покупной сок.
Сколько в банане сахара
На далёкие расстояния бананы перевозят при 13 градусах Цельсия в вакууме, исключающем взаимодействие фруктов с окружающей средой. Срывают их еще совсем зелеными. После того, как бананы транспортируют к месту реализации, их на сутки помещают в газовые камеры для ускоренного созревания, после чего оставляют еще на несколько дней для того, чтобы они приобрели тот самый товарный вид, к которому привык потребитель.
При таком обращении с фруктами, почти все содержащиеся в них углеводы становятся обычным вредным сахаром, не приносящим никакой пользы человеку. Тогда как созревшие в естественной среде и в положенный срок бананы практически на одну четвёртую состоят из полезной клетчатки и крахмала.
Калорийность бананов
В среднем банане, который весит приблизительно 140 грамм, содержится всего полтора грамма белка плюс три грамма клетчатки, что составляет всего 14 процентов суточной потребности организма. Зато в нём так же присутствуют почти 120 ккал. и более 30 граммов углеводов, и основная их часть — вредный сахар.
Искусственно созревший банан, купленный в наших широтах, практически не имеет питательной ценности и лишь повышает в крови уровень сахара. Следовательно, вопреки распространенному мнению, практически не утоляет чувство голода, только приглушая его на короткое время.
Однако, бананы все же могут принести и пользу. Например, потребление этих фруктов благотворно влияет на настроение за счёт содержания кислоты триптофан, которая является строительным материалом для выработки серотонина.