Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Стоит ли тренироваться даже при легком недомогании

17.03.202116.03.2021lukas620 просмотры
Стоит ли тренироваться даже при легком недомогании

Многих интересует этот вопрос. Конечно, если болезнь – серьезная, то не стоит подвергать организм физическим нагрузкам. Однако при легких недомоганиях не нужно отказываться от упражнений.

«Правило шеи»: тренируемся правильно

Существует «правило шеи», согласно которому можно тренироваться, если симптомы вашего заболевания – выше шеи: боль в горле, насморк. Если же вы жалуетесь на сильный кашель или высокую температуру, то лучше отменить тренировки.

Ученый Томас Вейднер проводил исследования, при которых заразил 45 добровольцев риновирусом. На следующий день у них появились жалобы на боль в горле и другие симптомы вирусного заболевания. Ученый предложил им бег и сравнил показатели с результатом другой группы, добровольцы которой не получили риновирус и остались здоровы. Все данные о функционировании организма обеих групп были идентичными.

В следующий раз ученый заразил две группы добровольцев. Первая – должна была выполнять интенсивные упражнения и иметь частоту пульса от допустимой величины – 70%, а вторую – оставил в покое, без физической нагрузки. Вейднер не обнаружил существенных различий в состоянии добровольцев из обеих групп, хотя те, кто тренировался во время болезни, чувствовали себя намного лучше.

Можно сделать вывод, что физические упражнения с небольшой интенсивностью улучшают состояние больного. Очищаются дыхательные пути и происходит стимуляция иммунной системы.

Тренировка при легком недомогании

Если вы заболели, но состояние не осложняется высокой температурой, то для вас рекомендованы:

  • плавание;
  • ходьба;
  • велосипедные прогулки;
  • бег;
  • йога;
  • цигун.

Не рекомендуется выполнять интенсивные тренировки, требующие больших энергетических затрат. Это могут быть:

  • силовые тренировки;
  • командные виды спорта;
  • спринт.

 Рекомендуется неинтенсивные занятия в течение 50 минут.

Тренировка в первые дни болезни

Начало заболевания: боль в горле, насморк. Тренировка должна проходить с наименьшей интенсивностью. При появлении температуры, боли в суставах, головной боли необходимо прекратить заниматься.

На следующий день при отсутствии симптомов << выше шеи>> и повышенной температуры можно потренироваться в легком темпе, без утяжелителей, в течение 45 минут при частоте пульса до 150 уд/мин. При ухудшении общего состояния, появлении температуры и кашля рекомендуется прекратить тренировки.

На третий день болезни при хорошем самочувствии и отсутствии озноба можно тренироваться 60 минут со средней интенсивностью и частотой пульса до 150 ударов в минуту. Если состояние ухудшается, необходимо обратиться за медицинской помощью.

На четвертый день болезни не тренируйтесь, сделайте перерыв. Если состояние здоровья не улучшается, рекомендуем обратиться к врачу.

Статья несёт рекомендовательный характер, помните, всегда стоит проконсультироваться с врачом.

прошлая статья

Почему можно и нужно есть после 18 часов

следующая статья

Десятки замечательных упражнений, которые куда эффективнее бега для сжигании калорий

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Какие способы помогут распознать поведение бойца

Какие способы помогут распознать поведение бойца

27.02.202127.02.2021
Что будет, если есть банан каждый день

Стоит ли есть банан каждый день

06.12.201917.12.2019
Простые упражнения для поддержания здорового организма

Простые упражнения для поддержания здорового организма

20.02.202020.02.2020
Что нужно есть, чтобы не поправляться

Что нужно есть, чтобы не поправляться

22.12.201922.12.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.