Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
ДругоеТехника боя

Тренировка Конора Макгрегора, которая подойдет только для сильных

01.11.201931.10.2019lukas2314 просмотры
Тренировка Конора Макгрегора, которая подойдет только для сильных

Данная тренировка представлена движениями, заимствованными у дикого мира животных, способными развить силу, ловкость и укрепить мышцы. Упражнения отлично подходят для хорошо подготовленных людей, которые имеют определённые навыки работы с физическими нагрузками. Но если вы всё же не считаете себя мастером, попробовать можно, но предельно осторожно и внимательно. Не переусердствуйте! Движения этого блока следует выполнять по порядку, а затем сделать передышку в одну минуту. Всего для достижения лучшего результата важно сделать пять подходов.

  • Шаг обезьяны (25 метров)

Начальное положение — совершите неглубокий присест (ноги должны быть напряжены). Разогнув правое колено и не полностью выпрямляясь (колени согнуты), сделайте шаг левой ногой, затем сделайте шаг правой. Руки свободны и расслаблены, висят как верёвки.

  • Спринт + ускорение (50 метров)

Из исходного положения стоя нужно начать бег, максимально ускоряясь и энергично работая руками. Такая нагрузка заставит сердце работать на всю мощь и отлично разогреет все мышцы тела.

  • Утиный шаг (25 метров)

В глубоком присесте перемещайтесь вперёд маленькими шагами. Спина должна быть прямая. В этом движении нет ничего смешного! Оно отлично способствует укреплению мышц ног.

Следующая часть движений способствует развитию у Макгрегора сильного и крепкого торса и пресса, способного отражать удары и выглядящего идеально и эффектно на съёмках в рекламе. Упражнения, что указаны ниже формируют один подход. Постарайтесь выполнить три, прерываясь между ними на одну минуту.

  • Стояние на голове (60 секунд)

Встаньте на колени у стены. Колени согнуты, голова и руки опущены на пол. Вытяните назад ноги, опираясь на носки, а затем поднимите их над головой (чтоб всё тело образовывало прямую ровную линию). По истечению 60 секунд, медленно опустите ноги на пол.

  • Сражение с тенью (60 секунд)

Это упражнение не требует, чтобы вы безудержно, что есть силы колотили воображаемого врага. Это из другой серии. Здесь требуется эффективная работа руками (различные комбинации) для разгонки ритма сердца.

  • Угол на турнике (60 секунд)

Необходимо повиснуть на перекладине с помощью прямого хвата и прямо поднять ноги, чтобы тело образовало угол. Задержитесь на полминуты. Отдохните и повторите с начала. Если для вас это слишком сложно, держите ноги согнутыми в коленях.

  • «Пистолет» (60 секунд)

Обопритесь о землю тремя точками: пяткой, частями мыска (внешней и внутренней). Данное положение — основа стабильного крепления на полу. Отодвигая таз назад, начинайте присест. После этого действия сгибайте ведущую ногу в колене и затем переходите в присест. Не следует сильно выносить колено вперёд. В более лёгком варианте «пистолета», который включает хват за шест, сильный вынос колена может привести к травме коленного сустава.

прошлая статья

Когда часы «поумнели»

следующая статья

Какой была физкультура в кино СССР

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Какие мышцы отвечают за мощный удар

Какие мышцы отвечают за мощный удар

27.04.201907.09.2019
Можно ли есть бананы каждый день

Можно ли есть бананы каждый день

03.05.202003.05.2020
Что влияет на уровень тестостерона

Что влияет на уровень тестостерона

24.12.201924.12.2019
Какими могут быть тренировки для женщин после 50

Какими могут быть тренировки для женщин после 50

09.09.202009.09.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.