Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Тренировки, которые можно выполнять и дома

28.12.202028.12.2020lukas93 просмотры
Тренировки, которые можно выполнять и дома

Многие полагают, что эффективные тренировки возможны лишь при наличии многочисленной специальной атрибутики. Это ошибочное мнение, ведь чтобы развивать различные группы мышц не нужен даже доступ к спортзалу — вам понадобится ваше тело. Расскажем особенности тренировок, которые можно выполнять как в домашних условиях, так и на улице. Некоторые методики применяют солдаты спецназа.

Занятия с петлями TRX — особенности

Вы можете оборудовать дома петли TRX, изначально придуманные в Америке для тренировки спецназа. Данный вид занятий сейчас крайне популярен и к нему прибегают многие профессиональные спортсмены. TRX представляют собой подвесное оборудование. Благодаря им занятия могут быть аэробными, силовыми, функциональными, а также на растяжку.

Преимущества TRX заключаются в том, что это универсальный тренажер. Его можно перевозить с собой и он элементарно крепится к потолку, двери и т. д. Также он уместен для использования на природе, будь это выезд на дачу или отпуск за границей. Петли можно прикрепить к турникету, дереву, столбу. Ваши тренировки смогут стать разнообразнее, при этом вовсе не нужно приобретать дорогостоящее и тяжеловесное оборудование.

Благодаря петлям TRX можно проработать внешние и глубокие мышцы, со временем улучшится осанка, а позвоночник станет крепче. В целом улучшится общее состояние всего тела. Это отличное приспособление для подвесного тренинга.

Другие виды тренировок с собственным весом тела

Кардиотренировка. Осуществляйте пробежки несколько раз в неделю по 20-30 минут. Такие занятия положительно влияют на работу сердца, укрепляют мышцы и ускоряют метаболизм.

Отжимания. Данные упражнения помогут укрепить грудные, дельтовидные трицепсы, а также мышцы рук.

Приседания. Упражнение полезно для мышц нижней части тела. Его следует выполнять в несколько подходов.

Здесь приведена малая часть упражнений, которые можно выполнять без покупки абонемента в спортивный зал. Можно также прибегнуть к подтягиваниям на турнике, который находится в каждом современном дворе. Важно не наличие громоздких тренажеров, а желание к поддержанию хорошей физической формы.

прошлая статья

Как вырабатывается хладнокровное выражение лица у бойцов

следующая статья

Почему возможен конфликт на дороге

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.