Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Три упражнения, которые могут навредить спине и позвоночнику

04.04.202004.04.2020lukas9162 просмотры
Три упражнения, которые могут навредить спине и позвоночнику

Они могут привести к медленным, но уверенным изменениям в позвоночном столбе. Естественно, неоправданный риск существует также и для мышц, находящихся в спинной области, например, сомнительными непродуманными движениями можно легко сорвать не разогретые мышцы.

Горите желанием упражняться на перекладине — на здоровье, но старайтесь обходиться без акробатических профессиональных трюков. Довольно часто люди, привыкшие к физическим нагрузкам, исполняют непростые движения без согласия тренера и, конечно же, без разрешения на то врача. Результат может привести к малым или даже большим травмам.

Главным образом, спина и позвоночный столб боятся упражнений, в которых они прямо касаются турника. Речь пойдет именно о таких действиях.

Понятное дело, что многим такие упражнения не кажутся опасными и рискованными, но они забывают о некоторых простейших и банальных моментах.

Иголочка на турнике

Упражнение не для начинающих, а для тех, кто уже долгое время занимается на турниках или брусьях. Держась за перекладину, гимнаст висит головой вниз, а ровные ноги устремлены и поднимаются вверх, потом перегибаются через перекладину, спина тесно соприкасаясь с тонким стержнем и перегибаясь назад в неестественную сторону, едет по нему вверх благодаря выталкивающей силы рук. Опасность таится в толщине стержня, чем тоньше, тем рискованнее.

Офицерский выход

Заключается в том, чтобы подняться на перекладине вверх, одна рука держит торс над землей, другая сзади крепко берется за стержень, уже двумя руками и накачанными трицепсами и плечами человек поднимает свое тело вверх. И, что опасно, так это — во время подъема позвоночник опять-таки движется по тонкой перекладине.

Обороты на локтях в упоре сзади

Такие движения совсем не новость, с ними легко можно познакомиться на любых площадках, где находится спортивный инвентарь. Возможно из-за того, что имеет очень представительный и невероятно сложный вид, его желают научится делать многие способные мужчины. Движение выполняется, когда человек висит на перекладине на согнутых сзади локтях, спина и хребет прижаты к металлическому тонкому стержню. С помощью ног спортсмен раскачивается вперед и назад и может даже перекручиваться на перекладине много раз. Действие, конечно, только для натренированных именно в этой схеме гимнастов, потому то они и теряют из виду риск нанести ущерб позвоночнику.

И помните, статья несет ознакомительный характер, все упражнения рекомендуем проводить только под присмотром тренера.

прошлая статья

Как жилось румынскому гиганту, чей рост составлял 2 метра 36 см

следующая статья

Знаменитый «русский Геркулес» , который имел сокрушительный удар

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

7 фактов, которые говорят,что человек выглядит глупо3

7 фактов, которые говорят, что человек выглядит глупо

29.07.201931.07.2019
Что поможет укрепить ноги, если тренироваться дома

Что поможет укрепить ноги, если тренироваться дома

06.12.202006.12.2020
Как правильно надо держать руки во время упражнения на пресс

Как правильно надо держать руки во время упражнения на пресс

02.04.202002.04.2020
Почему спортсмены так обожают тренировки по методике CrossFit

Почему спортсмены так обожают тренировки по методике CrossFit

20.08.201919.08.2019

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.