Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Упражнения для «больной» спины

28.05.201929.05.2019lukas1 comment751 просмотры
Упражнения для "больной" спины

Боли в спине могут возникать по разным причинам, но они всегда сигнализируют об отклонении в нормальном функционировании организма. Физические упражнения при различных заболеваниях могут быть ограниченными, специализированными или же отсутствовать совсем. В последние годы боли в спине стали острым вопросом, поскольку они появляются у большого количества людей при занятиях спортом.

Причины появления

Разумеется, устанавливать причины появления болей в спине должен лечащий врач при комплексном обследовании. Вы могли застудить спину (это не обычная простуда, поэтому лечится долго), у вас может быть смещение позвонков или даже грыжа. 

Но самой распространенной причиной является сидячий образ жизни. Время, проводимое за компьютером, дестабилизирует мышцы спины. Человек может увлекаться непрофессиональным спортом и регулярно совершать любительские тренировки, при этом страдая от болей: мышцы спины получают резкую, несоразмерную нагрузку, к которой они не готовы. Так можно быстро заработать остеохондроз, радикулит, грыжу и т.д. Что делать в таком случае?

Первые меры

Обследовавшись у врачей и выявив причины болей в спине, следуйте советам специалистов. Постарайтесь не заниматься тренировками самостоятельно, а исключительно с тренером. Отказаться стоит от следующих типов упражнений:

  • Скручивания из положения лежа (тем более, в висячем положении). Их можно выполнять только с тренером, потому что они могут как навредить, так и помочь при болях.
  • Прыжки, паркур на асфальте. 
  • Бег. Разрешены только беговые дорожки, велосипеды — то, что не дает прямую нагрузку на позвоночник.

Что можно выполнять?

Необходим комплексный подход под наблюдением специалистов. 

  • Висеть на турнике. Это подготавливает мышцы спины к нагрузке. 
  • Бассейн. 
  • Поднятие ног, согнутых в коленях из положения лежа. 
  • Кошка. Упражнение на растягивание пресса: лягте на живот, упритесь ладонями в пол около головы. Постепенно выпрямляйте руки, откидывая голову и плечи назад. 

Если вы чувствуете, что от какого-то, даже разрешенного упражнения у вас возникает дискомфорт в спине, то откажитесь от него. Боли могут появиться на следующий день, и это также является тревожным сигналом. Не забывайте посещать врача и следите за своим здоровьем. 

прошлая статья

Популярность лиги рыцарских боев

следующая статья

Особенности и виды площадок в ММА

1 комментарий

  1. Константин:
    28.05.2019 в 18:34

    Первый удар двигает к успеху боя.

    Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.