Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

В каком положении во время сна, наше тело максимально отдыхает

16.10.202016.10.2020lukas58 просмотры
В каком положении во время сна, наше тело максимально отдыхает

Обычно большую часть сна человек проводит сохраняя определенное положение тела. Рефлекторно повернувшись ночью, не всегда удается выбрать удобную для позвоночника, и организма в целом, позу. Тем не менее, прислушавшись к своим ощущениям и советам специалистов, можно подобрать подходящее положение и просыпаться утром отдохнувшим и бодрым.

Человек проводит во сне приблизительно треть своей жизни. Именно в это время происходит полное восстановление всех функций организма, расслабление мышц, замедление дыхания. Повысить эффективность сна можно подобрав свою идеальную позу и стараясь ей регулярно следовать.

Даже во время относительно спокойного сна, человек поворачивается за ночь несколько раз. Если зафиксировать правильное положение своего тела при определенных продолжительных фазах, можно гарантировать бодрость при пробуждении и отсутствие болезненных ощущений в области спины или шеи.

Сон на животе

Такое положение тела решит проблемы людей, страдающих от храпа. Однако в этой позиции под ударом оказываются шея и позвоночник, так как человек рефлекторно поворачивает голову в сторону во время сна и сгибает одну из ног, чем вызывает искривление позвоночника.

Если постоянно засыпать повернувшись на живот, со временем можно столкнуться с серьезными проблемами опорно-двигательного аппарата. К косметическим минусам относится контакт лица с подушкой, оставляющий на коже специфические следы и отеки.

Сон на спине

Самый оптимальный вариант для здорового и продуктивного отдыха — сон на спине. Поза снимает нагрузки с позвоночника, расслабляет шею и плечевые суставы. Положение на спине позволяет организму полностью расслабиться и максимально восстановить свои силы.

Но людям, имеющим проблемы с дыхательной системой, например искривление носовой перегородки или склонным к храпу, такое положение для сна не рекомендуется.

Сон на боку

Сон на правом боку зачастую провоцирует изжогу, а значит противопоказан страдающим от проблем с желудочно-кишечным трактом. При повороте на левый бок ситуация кардинально меняется: сила тяжести позволяет переработанному пищевому материалу свободнее передвигаться по кишечнику и легче выводиться по утрам.

Кроме того, сон на левом боку стимулирует лимфатическую систему, но, к сожалению, имеет один существенный минус — большую нагрузку на сердце. При пробуждении в этом случае ощущается дискомфорт в области сердца. При чувстве тяжести или небольшого неудобства, перед тем как встать с постели рекомендуется повернуться на спину и полежать несколько минут полностью расслабившись.

Отнестись серьезно к выбору позы для сна — значит сделать свой сон продуктивным и полезным и, как следствие, отодвинуть приближение многих возрастных проблем или неприятностей с опорно-двигательным аппаратом или внутренними органами. Стоит остановиться на положении, пробуждение в котором позволяет чувствовать себя отдохнувшим и выспавшимся.

Большое влияние на качество сна оказывает тип матраса и подушек. От жесткости или мягкости этих атрибутов также во многом зависит состояние человека после пробуждения.

прошлая статья

Почему надо уделять физической активности всего на 3 секунды больше с каждой тренировкой

следующая статья

В чем полезно катание на лыжах

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.