Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Виды тренировок с собственным весом тела

26.12.201925.12.2019lukas474 просмотры
Виды тренировок с собственным весом тела

Многие полагают, что эффективные тренировки возможны лишь при наличии многочисленной специальной атрибутики. Это ошибочное мнение, ведь чтобы развивать различные группы мышц не нужен даже доступ к спортзалу — вам понадобится ваше тело. Расскажем особенности тренировок, которые можно выполнять как в домашних условиях, так и на улице. Некоторые методики применяют солдаты спецназа.

Занятия с петлями TRX — особенности

Вы можете оборудовать дома петли TRX, изначально придуманные в Америке для тренировки спецназа. Данный вид занятий сейчас крайне популярен и к нему прибегают многие профессиональные спортсмены. TRX представляют собой подвесное оборудование. Благодаря им занятия могут быть аэробными, силовыми, функциональными, а также на растяжку.

Преимущества TRX заключаются в том, что это универсальный тренажер. Его можно перевозить с собой и он элементарно крепится к потолку, двери и т. д. Также он уместен для использования на природе, будь это выезд на дачу или отпуск за границей. Петли можно прикрепить к турникету, дереву, столбу. Ваши тренировки смогут стать разнообразнее, при этом вовсе не нужно приобретать дорогостоящее и тяжеловесное оборудование.

Благодаря петлям TRX можно проработать внешние и глубокие мышцы, со временем улучшится осанка, а позвоночник станет крепче. В целом улучшится общее состояние всего тела. Это отличное приспособление для подвесного тренинга.

Другие виды тренировок с собственным весом тела

Кардиотренировка. Осуществляйте пробежки несколько раз в неделю по 20-30 минут. Такие занятия положительно влияют на работу сердца, укрепляют мышцы и ускоряют метаболизм.

Отжимания. Данные упражнения помогут укрепить грудные, дельтовидные трицепсы, а также мышцы рук.

Приседания. Упражнение полезно для мышц нижней части тела. Его следует выполнять в несколько подходов.

Здесь приведена малая часть упражнений, которые можно выполнять без покупки абонемента в спортивный зал. Можно также прибегнуть к подтягиваниям на турнике, который находится в каждом современном дворе. Важно не наличие громоздких тренажеров, а желание к поддержанию хорошей физической формы.

прошлая статья

Как могут терпеть боль от ударов бойцы на ринге

следующая статья

Как вести себя с агрессивными водителями

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Различия между оливковым и кокосовым маслом

Различия между оливковым и кокосовым маслом

05.03.202105.03.2021
Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов

Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов

05.03.202105.03.2021
Что есть, чтобы мозг хорошо работал

Что есть, чтобы мозг хорошо работал

05.03.2021
Что интересного мы не знали о «Рокки»

Что интересного мы не знали о «Рокки»

05.03.202105.03.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Различия между оливковым и кокосовым маслом
  • Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов
  • Что есть, чтобы мозг хорошо работал
  • Что интересного мы не знали о «Рокки»
  • Какие положительные свойства для человека есть у чеснока

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.