Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Влияние сауны на сжигание жиров

27.12.201927.12.2019lukas3475 просмотры
Влияние сауны на сжигание жиров

Воздействие в сауне высокой температуры на организм способствует выработке таких гормонов, как серотонин и эндорфин. Они расслабляют мышцы, и облегчают боль. Сауна часто используется спортсменами для восстановления мышц. Но способна ли она сжигать жиры?

Температура в таком помещении достигает 80-100°С. В результате, поверхность кожи нагревается, происходит рост кровяного давления и активная выработка пота. Такие процессы в небольшой степени влияют на выход свободных жирных кислот из жировых клеток. Однако потерянный вес — это не жировые запасы, а вода.

В первую очередь чрезмерное потоотделение приводит к дефициту жидкости в организме. Поэтому быстро избавиться от жировой ткани в сауне после тренировки не получится.

Какая сауна способствует сжиганию жиров

Лучше всего сжигает жиры русская баня. При повышенной влажности и температуре около 80°С испарение пота замедляется, зато лучше прогревается подкожный жир. Такие условия ускоряют метаболические процессы. Массажные процедуры с использованием дубового веника улучшают в организме обменные процессы.

В каждой сауне присутствует бассейн с холодной водой. Резкая смена температуры заставляет работать организм интенсивнее, сжигая лишние калории. Из-за повышенной нагрузки на сердце и сосуды, к процедуре нужно относиться с осторожностью.

Противопоказания и показания к посещению сауны для спортсменов

Сауна показана здоровым спортсменам для:

  • восстановления сил после физических нагрузок;
  • закаливания (достижение адекватной реакции сосудов на изменение внешних условий);
  • поддержания хорошей спортивной формы (укрепление системы органов, обеспечивающих циркуляцию крови);
  • тонизирующего воздействия на психику.

Сауна противопоказана боксерам в первые 24 часа после боя из-за риска внутреннего кровоизлияния. Также посещение ограничено для других спортсменов, имеющих сотрясение мозга или иные травмы головы.

Спортсмены должны помнить, что длительное пребывание в сауне ускоряет уменьшение массы тела. При долгом пребывании из организма испаряются минеральные вещества и жидкость. Режим похода должен зависеть от тренировочных периодов.

прошлая статья

Фишки ведения боя Канело Альвареса

следующая статья

Что выбрать Муай-Тай или Кёкусинкай

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Бои подушками как новый вид спорта

Бои подушками как новый вид спорта

29.05.201925.05.2019
Когда именно начинается процесс сжигания жира

Когда именно начинается процесс сжигания жира

06.03.202006.03.2020
Самые яркие спортивные рекорды, которые и по сей день являются не побитыми

Самые яркие спортивные рекорды, которые и по сей день являются не побитыми

23.06.2020
Как понять, что организм устал и ему пора отдохнуть

Как понять, что организм устал и ему пора отдохнуть

17.11.201916.11.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.