Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Все ли равно в чем бегать: 5 фактов о правильной обуви

10.08.201910.08.2019lukas1087 просмотры
Все ли равно в чем бегать: 5 фактов о правильной обуви

В последние годы одним из наиболее распространенных видов тренировок становится бег. Этим тренингом можно заниматься вне зависимости от уровня физической подготовки, он не требует приобретения дорогостоящего оборудования. Принимая решения о совершении ежедневных пробежек, стоит задуматься о выборе правильной пары обуви, которая облегчит занятия, а не станет дополнительным раздражающим фактором.

Проверьте шнуровку

Не стоит примерять кроссовки с предложенным в магазине способом шнуровки. Вытащите полностью шнурки и перешнуруйте так, как это удобно вам. Примерьте пару, плотно (но не слишком) затянув шнурки. Нога должна без особых усилий выходить из кроссовка, но не вылетать. В таком случае пара является подходящей.

Наиболее важная характеристика – размер

Во вторую очередь нужно определиться с размером. При этом шнуровку необходимо закончить полностью. Кроссовок должен прилегать к ноге. Если размер не подходит, можно примерить другую пару. Если и со второй возникли проблемы, возможно, стоит изменить способ шнуровки, ведь от этого тоже многое зависит.

Учтите ширину обуви

Для того, чтоб нога не испытывала дискомфорта, не была подвержена искривлению и неправильной нагрузке во время бега, кроссовок должен сидеть достаточно плотно. Нога не должна бултыхаться в обуви. Для этого необходимо правильно определить ширину пары. Подбор ширины заключается в проверке, сможете ли вы двигать из стороны в сторону пальцами ног. Если всё удается, то ширина подобрана верно.

Линия сгиба

Правильный сгиб на кроссовке должен приходиться на место анатомического сгиба стопы. Для проверки нужно упереть носок в пол и, нажатием на пятку, согнуть его. Сгиб должен приходиться не на центральную, а на носочную часть. Тогда нога не будет ощущать ненужное давление. Неправильно подобранная пара в таком случае может привести к плоскостопию, а после тренировки будет ощущаться усталость и боль в стопах.

Время для покупки

Выбирать свою идеальную пару кроссовок лучше вечером, ведь именно тогда нога максимально отекает от нагрузок. Размер и ширина её увеличиваются, что оптимально для подбора обуви, которая не будет давить во время нагрузки от пробежки. Покупка обуви вечером минимизирует вероятность ошибки.

прошлая статья

Как влияют тренировки в зале на работу мозга

следующая статья

Почему утро добрым не бывает — если не позавтракать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

В каком возрасте можно отдавать ребёнка в единоборства

В каком возрасте можно отдавать ребёнка в единоборства

09.07.201907.07.2019
Богатырский бой как чемпион СССР по боксу Николай Королев справился с пятью немцами

Богатырский бой: как чемпион СССР по боксу Николай Королев справился с пятью немцами

29.10.201928.10.2019
Можно ли использовать удар в ухо

Можно ли использовать удар в ухо

24.03.202124.03.2021
В какой момент надо наносить удар а не толкать

В какой момент надо наносить удар, а не толкать

18.09.201917.09.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.