Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Хочешь повысить тестостерон – в первую очередь измени питание

12.01.202012.01.2020lukas264 просмотры
Хочешь повысить тестостерон – в первую очередь измени питание

Тестостерон – главный гормон мужского организма. Тестостерон формирует либидо мужчины, его уверенность в себе, за способность наращивать мышцы и конечно же за потенцию. С годами прослеживается естественное снижение тестостерона в организме. Происходит это примерно после 30 лет. Но снижение тестостерона может произойти и раньше. Негативное влияние несут в себе плохой сон, стресс, неправильное питание и пониженная активность. При нехватке тестостерона у некоторых мужчин начинает расти грудь, наблюдается упадок сил и нарушение концентрации внимания.

Для чего мужчине тестостерон

Благодаря тестостерону в организме происходит образование спермы, и формируются первичные половые признаки.

Как питание влияет на уровень тестостерона

«Голодные» диеты очень пагубно влияют на тестостерон. Организм, недополучая калории, уходит в экономный режим, и расценивает производство тестостерона, как лишние затраты и вырабатывает его в меньших количествах. Это не говорит о том, что, чтобы стать настоящим самцом, нужно поедать все вокруг в поисках калорий. Нет. Питание должно быть нормализированным.

Что касается белков, белок в избытке и, наоборот, его нехватка снижает уровень тестостерона. То же самое касается и жиров. А вот углеводов должны присутствовать в полной мере. Нет углеводов – нет тестостерона.

Продукты, повышающие уровень тестостерона

  • Цинк: морепродукты, баранина, говядина, орехи кешью.
  • Селен: рыба, печень, грибы, дрожжи.
  • Омега-3: грецкие орехи, лосось.
  • Витамин Д: сливочное масло, а также есть следующий выбор: либо чаще быть на солнце, либо приобрести витамин в каплях.
  • Также тестостерон повышают гранат, виноград, чеснок, мед, молоко, яйца, кофе.

Каким еще образом можно повысить тестостерон

Регулярные спортивные тренировки улучшают выработку тестостерона. Правильный отдых и здоровый сон не менее 8 часов.

Продукты-разрушители тестостерона

Превышающее нормы употребление алкоголя, пища из сои, сладости, выпечка на транс-жирах и льняные семена.

Следите за питанием, отдыхайте правильно, занимайтесь спортом и тогда не будет поводов переживать за свой уровень тестостерона.

прошлая статья

Через что проходит бодибилдер, чтобы быть в лучшей форме

следующая статья

Что можно сделать самому при плоскостопии

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Интересные факты, которые расскажут об единоборствах

Интересные факты, которые расскажут об единоборствах

28.02.202128.02.2021
Что можно делать в домашних условиях при плоскостопии

Что можно делать в домашних условиях при плоскостопии

28.02.202128.02.2021
Как питание у мужчин влияет на уровень их тестостерона

Как питание у мужчин влияет на уровень их тестостерона

28.02.202128.02.2021
Через что проходят бодибилдеры, чтобы иметь такое тело

Через что проходят бодибилдеры, чтобы иметь такое тело

28.02.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Интересные факты, которые расскажут об единоборствах
  • Что можно делать в домашних условиях при плоскостопии
  • Как питание у мужчин влияет на уровень их тестостерона
  • Через что проходят бодибилдеры, чтобы иметь такое тело
  • Какие существуют причины пить молоко каждый день

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.