Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Хочешь повысить тестостерон – в первую очередь измени питание

12.01.202012.01.2020lukas416 просмотры
Хочешь повысить тестостерон – в первую очередь измени питание

Тестостерон – главный гормон мужского организма. Тестостерон формирует либидо мужчины, его уверенность в себе, за способность наращивать мышцы и конечно же за потенцию. С годами прослеживается естественное снижение тестостерона в организме. Происходит это примерно после 30 лет. Но снижение тестостерона может произойти и раньше. Негативное влияние несут в себе плохой сон, стресс, неправильное питание и пониженная активность. При нехватке тестостерона у некоторых мужчин начинает расти грудь, наблюдается упадок сил и нарушение концентрации внимания.

Для чего мужчине тестостерон

Благодаря тестостерону в организме происходит образование спермы, и формируются первичные половые признаки.

Как питание влияет на уровень тестостерона

«Голодные» диеты очень пагубно влияют на тестостерон. Организм, недополучая калории, уходит в экономный режим, и расценивает производство тестостерона, как лишние затраты и вырабатывает его в меньших количествах. Это не говорит о том, что, чтобы стать настоящим самцом, нужно поедать все вокруг в поисках калорий. Нет. Питание должно быть нормализированным.

Что касается белков, белок в избытке и, наоборот, его нехватка снижает уровень тестостерона. То же самое касается и жиров. А вот углеводов должны присутствовать в полной мере. Нет углеводов – нет тестостерона.

Продукты, повышающие уровень тестостерона

  • Цинк: морепродукты, баранина, говядина, орехи кешью.
  • Селен: рыба, печень, грибы, дрожжи.
  • Омега-3: грецкие орехи, лосось.
  • Витамин Д: сливочное масло, а также есть следующий выбор: либо чаще быть на солнце, либо приобрести витамин в каплях.
  • Также тестостерон повышают гранат, виноград, чеснок, мед, молоко, яйца, кофе.

Каким еще образом можно повысить тестостерон

Регулярные спортивные тренировки улучшают выработку тестостерона. Правильный отдых и здоровый сон не менее 8 часов.

Продукты-разрушители тестостерона

Превышающее нормы употребление алкоголя, пища из сои, сладости, выпечка на транс-жирах и льняные семена.

Следите за питанием, отдыхайте правильно, занимайтесь спортом и тогда не будет поводов переживать за свой уровень тестостерона.

прошлая статья

Через что проходит бодибилдер, чтобы быть в лучшей форме

следующая статья

Что можно сделать самому при плоскостопии

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Можно ли замаскировать нокаутирующий удар

Можно ли замаскировать нокаутирующий удар

01.06.202001.06.2020
3 вида ударов, которые должен освоить любой мужчина

3 вида ударов, которые должен освоить любой мужчина

19.03.202019.03.2020
Когда именно начинается процесс сжигания жира

Когда именно начинается процесс сжигания жира

06.03.202006.03.2020
Как меняется человек, когда он всерьез ступает на путь боевых искусств

Как меняется человек, когда он всерьез ступает на путь боевых искусств

03.02.202103.02.2021

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.