Японец Кацудзо Ниси и его секреты долголетия
Множество тайн и загадок красоты, здоровья и вечной молодости родом из Японии уже который год подряд не оставляют равнодушными огромное количество жителей планеты. Вместе с этим не все так сложно как кажется. Японцы придерживаются принципов ЗОЖ уже больше столетия и в этом кроится их «рецепт» прекрасного результата и успеха.
В 1920 гг известный японский наставник anti-age, ученый, мыслитель и инструктор айкидо Кацудзо Ниси изложил в своих работах основополагающие положения оздоровления. Любому человеку они доступны и будет не сложно с ними разобраться.
Ешь меньше
Организм человека нуждается в гораздо меньшем количестве пищи, чем он ее потребляет. Это одно из самых первых и примитивных, казалось бы, правил японского ученого. Однако Кацудзо Ниси поясняет, что массы, которыми заполнен кишечник человека, вредят всему его организму, тело наполняется токсинами и в кровь не поступает нужное количество полезных веществ, витаминов. Организм заполнен с избытком и не в силах справиться со своей задачей. Отсюда, и избыточный вес.
Пей больше
Кацудзо Ниси настаивает, что важным компонентом жизнедеятельности организма каждого человека является вода, а именно 1,5 литра чистой воды, при чем выпитой небольшими порциями в течении получаса, по 30 мл. Вода, выпитая залпом, усваивается гораздо хуже и не «промывает» организм человека.
Раз в месяц устраивай день без соли
Для обновления и перестройки баланса в организме, для его «разгрузки» японский наставник anti-age советует проводить сутки без соли, при этом абсолютно не стоит исключать ее из пищи.
Твердая постель
В классическом виде данный принцип заключается в том, чтоб человек спал исключительно на твердой поверхности (доски, пол, коврики для гимнастики). Это объясняется тем, что у позвоночника в горизонтальном положении на жесткой поверхности есть вероятность исправить некоторые проблемы, подвывихи к примеру, в таком положении обеспечивается нужная циркуляция кровеносной системы. Однако, человеку следует начать этот путь хотя бы с приобретения жесткого матраса.
Твердая подушка или валик
Исходя из вышеуказанного правила об твердой и жесткой поверхности для сна, Кацудзо Ниси рекомендует и тугую подушку. Так как использование мягкой подушки неблаготворно влияет на организм человека, это приводит к искривлению шейных позвонков и болям в спине. А при использовании твердого валика шейно-воротниковая зона пребывает в нужном правильном положении.
Упражнение «Золотая рыбка»
При регулярной работе есть возможность побороться и исправить существующие проблемы позвоночника и снять напряжение нервов спины. Работая над этим, человеку удастся нормализовать и ускорить обмен веществ, что благоприятно скажется на работе сердца и кровеносной системы.
Исходная позиция в «Золотой рыбке» — лечь на твердую поверхность на спину, руки за голову вдоль пола, ноги прямые, ступни располагаются противоположно телу человека, пальцы ног нужно напрячь и притянуть к голове. Пятки и голени прижимаются плотно к твердой поверхности. Затем, руки сгибаются в локтях и пальцы рук нужно отправить под шею. Далее, нужно двигать всем телом, как можно проворнее и быстрее,»как плывет рыба в воде».
Упражнение на соединение стоп и ладоней
Нужно делать следующее: лежа на спине на полу, ноги в коленях разъединены, стопы вместе, руки согнуты в локтях на грудной клетке. Важно пробыть в таком положении до десяти минут с закрытыми глазами. Выполняя постоянно данную гимнастику, человек может наладить работу сосудов, кровь быстрее транслирует по внутренним органам, доставляя необходимые полезные вещества.