Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Зачем людям нужна гибкость

10.09.202010.09.2020lukas340 просмотры
Зачем людям нужна гибкость

Гибкое и пластичное тело в независимости от возраста показатель хорошего физического здоровья организма. Будучи молодым, хороших результатов в растяжке можно добиться быстрее, да и сами результаты будут значительно лучше. Но даже в зрелом возрасте нужно выполнять упражнения стрейчинга (растяжки), не зависимо от уровня физической подготовки. В этой статье вы узнаете, зачем нужны такие упражнения, чем они полезны для мышц и суставов и ознакомитесь с самыми простыми из них.

Зачем нужна гибкость

Грациозная походка и красивое тело это не все преимущества, которые можно приобрести, занимаясь стрейчингом. Регулярно занимаясь растяжкой своего тела:

  • улучшается координация движений;
  • вес держится в норме;
  • вероятность травмирования снижается;
  • кровоснабжение внутренних органов улучшается;
  • вероятность заболевания суставов снижается;
  • осанка становится лучше.

Противопоказания для занятий стрейчингом

Развивать в себе гибкость можно в любом возрасте. Но при наличии определенных физических недугов, предварительно следует пройти консультацию у врача. К доктору обязательно нужно обратиться, если в суставах есть воспалительный процесс, при остеохондрозе позвоночника, травмах, вывихах, переломах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы

7 простых упражнений для поддержки и развития гибкости

Основным постулатом выполнения заданий на гибкость является отсутствие спешки. Все движения должны выполняться плавно, без суеты. Ведь резкие движения могут нанести вред и травмировать связки и мышцы.

1. Касаемся плеч пальцами рук. При этом локти должны смотреть в стороны. Затем локти отводим назад. В такой позе остаемся на 10-15 секунд.

2. Пальцы рук кладём на плечи и делаем повороты корпуса в разные стороны. Повернувшись, 10 секунд остаемся неподвижными.

3. В положении стоя руки держим на поясе. Делаем левой ногой выпад, и поворачиваем корпус влево. Тоже самое повторяем с правой ногой. Делаем по 5 раз.

4. В положении сидя на полу нужно раздвинуть ноги. Тянемся руками к правому, затем левому носку. При этом ноги и спину не сгибаем.

5. Руками обопритесь о стену. Выполняем подъемы на пальцы ног.

6. В положении на четвереньках правую руку вытяните вперёд и левую ногу назад. Они должны образовать прямую линию. Затем поменяйте ногу и руку.

7. Лёжа на животе, поднимаем корпус с упором на руки. Ноги от пола не отрываем. Смотреть при этом необходимо вперёд. Можно опираться на локти, если прогнуть спину сильнее не получается.

Если при выполнении возникнет боль в мышцах или суставах упражнения необходимо прекратить.

Чтобы сохранить молодость и здоровье, физические нагрузки просто необходимы. Стрейчинг — это лёгкий способ остаться подвижным и активным.

прошлая статья

Как можно похудеть, когда вам за 40

следующая статья

8 самых легких упражнений для улучшения самочувствия

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Какие действия стоит предпринять,если напали в машине

Какие действия стоит предпринять, если напали в машине

18.01.202018.01.2020

Тренировка на мышцы ног с утяжеленным мячом

27.04.201928.04.2019
Можно ли плавать при болях в спине

Можно ли плавать при болях в спине

24.07.201923.07.2019
Насколько счастливее люди, которые имеют узкий круг общения

Насколько счастливее люди, которые имеют узкий круг общения

26.10.202026.10.2020

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.