Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Зачем людям нужна гибкость

10.09.202010.09.2020lukas391 просмотры
Зачем людям нужна гибкость

Гибкое и пластичное тело в независимости от возраста показатель хорошего физического здоровья организма. Будучи молодым, хороших результатов в растяжке можно добиться быстрее, да и сами результаты будут значительно лучше. Но даже в зрелом возрасте нужно выполнять упражнения стрейчинга (растяжки), не зависимо от уровня физической подготовки. В этой статье вы узнаете, зачем нужны такие упражнения, чем они полезны для мышц и суставов и ознакомитесь с самыми простыми из них.

Зачем нужна гибкость

Грациозная походка и красивое тело это не все преимущества, которые можно приобрести, занимаясь стрейчингом. Регулярно занимаясь растяжкой своего тела:

  • улучшается координация движений;
  • вес держится в норме;
  • вероятность травмирования снижается;
  • кровоснабжение внутренних органов улучшается;
  • вероятность заболевания суставов снижается;
  • осанка становится лучше.

Противопоказания для занятий стрейчингом

Развивать в себе гибкость можно в любом возрасте. Но при наличии определенных физических недугов, предварительно следует пройти консультацию у врача. К доктору обязательно нужно обратиться, если в суставах есть воспалительный процесс, при остеохондрозе позвоночника, травмах, вывихах, переломах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы

7 простых упражнений для поддержки и развития гибкости

Основным постулатом выполнения заданий на гибкость является отсутствие спешки. Все движения должны выполняться плавно, без суеты. Ведь резкие движения могут нанести вред и травмировать связки и мышцы.

1. Касаемся плеч пальцами рук. При этом локти должны смотреть в стороны. Затем локти отводим назад. В такой позе остаемся на 10-15 секунд.

2. Пальцы рук кладём на плечи и делаем повороты корпуса в разные стороны. Повернувшись, 10 секунд остаемся неподвижными.

3. В положении стоя руки держим на поясе. Делаем левой ногой выпад, и поворачиваем корпус влево. Тоже самое повторяем с правой ногой. Делаем по 5 раз.

4. В положении сидя на полу нужно раздвинуть ноги. Тянемся руками к правому, затем левому носку. При этом ноги и спину не сгибаем.

5. Руками обопритесь о стену. Выполняем подъемы на пальцы ног.

6. В положении на четвереньках правую руку вытяните вперёд и левую ногу назад. Они должны образовать прямую линию. Затем поменяйте ногу и руку.

7. Лёжа на животе, поднимаем корпус с упором на руки. Ноги от пола не отрываем. Смотреть при этом необходимо вперёд. Можно опираться на локти, если прогнуть спину сильнее не получается.

Если при выполнении возникнет боль в мышцах или суставах упражнения необходимо прекратить.

Чтобы сохранить молодость и здоровье, физические нагрузки просто необходимы. Стрейчинг — это лёгкий способ остаться подвижным и активным.

прошлая статья

Как можно похудеть, когда вам за 40

следующая статья

8 самых легких упражнений для улучшения самочувствия

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Как победить в уличной драке без единого удара

Как победить в уличной драке без единого удара

29.09.201929.09.2019
5 "лишних" упражнений для тренировки в зале

5 «лишних» упражнений для тренировки в зале

17.08.201916.08.2019
Что случится, если долго давить на болевую точку

Что случится, если долго давить на болевую точку

22.12.201922.12.2019
Что такое Хакама, как правильно ее использовать

Что такое Хакама, как правильно ее использовать

13.01.202013.01.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.