Зачем проводят упражнения с мешком голыми руками

Для чего это нужно

Упражнение с мешком голыми руками необходимо для формирования жесткости кулака и кисти бойца. К тому же способствует росту как профессионала, повышая силу, улучшая точность и продлевает выносливость на ринге.  Этот десятиминутный процесс лучше всего выполнять после тренировки.

Как работать

Сразу колотить мешок до потери пульса, конечно же, не нужно — эффекта никакого, кроме того, шанс получить травму крайне велик, поэтому, необходимо подойти к процессу набивки более тщательно и постепенно. Выбирается мягкий или средней жесткости мешок, затем приступать к работе.

Инструкция по упражнению с мешком без перчаток:

1Работа ударной поверхностью кулака — технично и правильно наносить прямые и боковые удары по мешку, (точки соприкосновения кулака и мешка, проектируем в область головы и корпуса). Ударной поверхностью кулака обозначают комбинацию костяшек указательного и среднего пальцев, которые более выпячены на фоне других пальцев. Именно удары этой частью, принимают за правильное.

.Работа побочной частью кулака — основой которого является сочетание мизинца и безымянного пальцев. Безусловно, в бою поставлено главной целью добраться к оппоненту ударной частью, однако, будь всё так просто не надо было бы формулировать «советы по укреплению кулака и кисти» , поэтому приходиться мириться дошедшим в цель ударом побочной частью. Для того чтобы удар был более эффективен, к тому же не травмоопасен для пальцев рук, применяется данный вид упражнения.

Нанесения удара с участием большого пальца — главным советом, как можно было догадаться по названию, значиться смещения большого пальца на указательный. В боксерских перчатках присутствует отдельная зона, что указывает на возможность воспользоваться данной фишкой. В отличии от уличных потасовок, бой на ринге только поощряет разные техники ударов и умение нанесения их, что в свою очередь показывает уровень мастерства бойца.