Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

«Жаль, как пчела, порхай, как бабочка» — принципы Мухаммеда Али

15.07.201907.10.2019lukas2216 просмотры
Жаль, как пчела, порхай, как бабочка - принципы Мухаммеда Али 2

Без упорного труда невозможно добиться успехов в спорте. Только благодаря ежедневным упражнениям в течение многих лет, все известные спортсмены смогли добиться своих достижений. К примеру, легенда бокса Мухаммед Али тренировался по 6 дней в неделю. Весь его распорядок дня был подчинен спорту и тренировкам.

Особенности распорядка

Разработка и контроль за тренировками осуществлял тренер Мухаммеда Али Анджело Данди. Основные особенности распорядка дня знаменитого боксера следует описать подробнее:

  • Каждый день начинался с 15-минутной растяжки, которая позволяла подготовить себя к более серьезным нагрузкам;
  • После растяжки Мухаммед Али начинал пробежку. Ежедневно она проходила в 5 часов 30 минут утра. Продолжительность пробежки составляла 40 минут, за которые боксер пробегал порядка 6 миль;
  • После пробежки следовал завтрак, состоящий из сока, воды, фруктов. После чего, до 12 часов 30 минут спортсмен общался с прессой;
  • Обязательным элементом распорядка дня была дневная тренировка и ужин из мяса, курицы, фруктов и сока.

Указанный распорядок сохранялся на протяжении многих лет. У Мухаммеда Али будет один только день отдыха в неделю.

Тренировка в зале

Как указано выше, такая тренировка была центральной частью дня боксера. Нужно отметить, что она всегда начиналась с 15 минут разминки. После чего, тренировка продолжалась отработкой ударов и быстрых передвижений. Они занимали 5 раундов по 3 минуты каждый. Это так называемый «бой с тенью». Кроме того, проводился спарринг и силовые упражнения.

К примеру, боксер выполнял по 300 раз скручивания в положении лежа на спине и такие же скручивания в сочетании с круговыми движения ног.

Интересным приемом Мухаммеда Али, является тренировки с камнями. Он просил своего брата бросать в него камни и старался уворачиваться от них. Это позволило ему отлично уворачиваться от ударов на ринге и быстро перемещаться вокруг соперника, опустив руки.

прошлая статья

С помощью каких упражнений можно сжечь более 600 ккал за 1 час

следующая статья

Меню полноценной семьи накормит только одного бодибилдера

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новые записи

Почему мужчины не любят шопинг

Почему мужчины не любят шопинг

01.11.2021
Как сделать живую воду

Как сделать живую воду

01.11.202101.11.2021
Шпаргалка для новичка в тренажерном зале

Шпаргалка для новичка в тренажерном зале

01.11.202101.11.2021
Какие плюсы тренировок вечером

Какие плюсы тренировок вечером

01.11.202101.11.2021

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.