Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Питание

Почему необходимы только три продукта для повышения тестостерона

29.02.202028.02.2020lukas22506 просмотры
Почему необходимы только три продукта для повышения тестостерона

В нашем рационе каждый день множество разных продуктов: от мяса с картошкой до сладкого чая. А ведь достаточно всего трех. Прочитав эти строчки, многие возмутятся такими ограничениями. Нужно уточнить, что не нужно обрекать себя на такие мучения, но, именно, три — так необходимы , чтобы синтезировать тестостерон.

После пятидесяти лет, для того, чтобы уровень мужского гормона оставался на высоком уровне, не потребуется составлять сложных диет, пробовать методы нетрадиционной медицины, искать в аптеках аналоги, повышающие тестостерон и покупать корни дерева из Китая. Крепость мужской силы, оказывается, зависит лишь от трех продуктов. Достаточно интересное высказывание. Возможно ли это?

Рассмотрим вышесказанное с научной точки зрения. Где происходит синтез тестостерона, его производство? Семенники-яички и надпочечники, соотношение 90% и 10%. На помощь приходят клетки Лейдига, которые названы по имени ученого, который их открыл. Они производят тестостерон из материала, подобному тому, из которого сделан холестерин. Правда, в такой работе задействован только хороший: ведь есть два варианта этого вещества. И нужно опять уточнить: мало хорошего холестерина – мало тестостерона. Он, конечно, есть, но его предел находится на уровне женского гормона – от 50 до 100нг/дл. Если показатели холестерина – нормальные, нужно добавить продукты с содержанием цинка. Согласно данным исследований, чем больше цинка в организме, тем выше уровень тестостерона. Также и витамин Д влияет на образование мужского гормона.

Список рекомендуемых продуктов

Ссылаясь на научные данные и будем составлять наше диетическое питание. Сначала давайте разберемся с плохим и хорошим холестерином. Вещества-липопротеины, находящиеся в крови влияют на его преобразование. Низкая плотность вещества провоцирует производство плохого, высокая – хорошего холестерина. Из каких же продуктов он синтезируется нашей печенью? Нужно ввести в рацион говядину, печенку, твердые сыры, яйца в разумных пределах, но не злоупотреблять и исключить промышленные фастфуд, маргарин и прочее.

Выбрать продукты, содержащие цинк значительно проще. Рекордное содержание элемента —  в семечках подсолнуха, пшеничных отрубях, арахисе, сырах, горохе, овсяных хлопьях. Витамин D, также необходимый для производства тестостерона, существует, как D3 и D2. Организм плохо усваивает форму D2, которая находится в продуктах растительного происхождения. Синтез D3 выполняют кожные покровы человека при помощи солнечных лучей , а также он способен хорошо усваиваться из рыбы жирных сортов, икры, соевого молока, говяжьей печени.  Вот из всех предложенных выше продуктов и надо выбрать три, которые больше всего предпочитает ваш организм. Например, хорошее сочетание: овсяная каша (цинк), печень (холестерин), соевое молоко (D3).

Результаты при употреблении большого количества таких продуктов

Конечно, для большинства набор, состоящий всего из трех наименований, будет недостаточным. Естественно, можно пить и кофе, который также имеет положительное влияние на образование тестостерона, большие дозы витамина С, рыбий жир и БАДы, которые якобы улучшают выработку мужского гормона. Но, если у вас хороший и достаточный сон, вы употребляете необходимую норму хорошего холестерина, цинка и витамина D каждый день, то остальное не столь важно. Существует правило «Парето», согласно которому, восемьдесят процентов полученного результата происходят от двадцати процентов усилий. А вот, чтобы получить последние или стать лучшим, вам нужно затратить восемьдесят процентов, как времени, так и сил. Также и в случае с мужским гормоном. Достаточное употреблять три необходимых продукта, и потребность в тестостероне выполнена на 80 %.

Чтобы получить остальные 20%, нужно приложить максимум усилий. Увидеть результаты данных можно только после сдачи анализов. Вряд ли вы почувствуете это повышение. Стоит ли игра свеч, решать вам. Все зависит от вашего настроения: будет хорошим, значит убедите себя в полезности, а если плохое – скажете себе, что ничего не чувствуете от «лишних» 100 нг/дл тестостерона к уже имеющимся цифрам.

прошлая статья

Разработка плана тренировок при сменном графике работы

следующая статья

Как решить нарушения кровообращения с помощью спорта

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новые записи

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

31.03.202129.03.2021
Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

31.03.202129.03.2021
Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

31.03.202129.03.2021
Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

31.03.202129.03.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней
  • Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила
  • Техника самообороны и 3 вида удара кулаком
  • Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире
  • Какие поступки могут вызвать неприязнь к человеку

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.