Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Питание

3 МИФА О ДИЕТЕ

07.04.201907.04.2019lukas810 просмотры
3 МИФА О ДИЕТЕ

Понятие о здоровом питании до сих пор остаётся туманным из-за того, что ежедневно появляются новые диеты, которые обещают необыкновенные результаты за короткие сроки. И, как правило, такие программы похудения не только не работают, но и могут нанести серьезный вред здоровью. Давайте хотя бы развеем стереотипы, которые навязывают нам с детства.

МИФ 1

ТРЕХРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ

К сожалению, принцип «завтрак-обед-ужин» крепко засел в наших головах и большинство людей запрещают себе, и тем более детям, перекусывать между основными приемами пищи. Но, чем длиннее перерыв, тем сильнее мы голодны и при возможности съедаем в разы больше. А чем дольше организм ждёт, пока его покормят, тем легче создаёт, так называемый, «накопительный эффект», то есть откладывает про запас, когда наконец получает долгожданную порцию еды.

Но самое главное, что мы всё равно не выдерживаем и перекусываем тем, что попадётся под руку (фаст-фуд, чипсы, шоколадки, булочки), что уж тогда говорить о детях. ВЫВОД: суточную норму вашего рациона надо разделить хотя бы на 5-6 частей, перерыв между которыми не будет превышать 3 часов.

МИФ 2

СИЛА КУРИНОЙ ГРУДКИ

Максимально урезая из рациона и жиры и углеводы, мы рассчитываем на скорейшее похудение, но такой способ «обезжиривания» является не только неправильным, но ещё и невыгодным. Безусловно, из-за резкого ограничения в привычной еде, результат не заставит себя долго ждать, и вес начнёт уходить.

Но, во-первых, за счёт жидкости, которую задерживают именно углеводы, а во-вторых, вместе с водой «уплывут» мышцы, так как организму негде будет брать энергию, кроме как из них. А полезные жиры, которые содержатся в рыбе, орехах, авокадо, растительных маслах, способствуют снижению уровня вредного холестерина в крови, помогают усваиваться многим витаминам, необходимым для нормальной работы щитовидной железы.

Поэтому если вы будете есть только куриную грудку и запивать свежим огурцом, вскоре заметите, что стали раздражительны, постоянно уставшими, медленно соображающими. Увидите, что ваша кожа высохла, а волосы ломаются, появляются морщины. И вам придётся вернуть углеводы и жиры. А изголодавшийся по глюкозе мозг будет просить сладостей, из-за которых вес не только очень быстро вернётся, но и приведёт с собой ещё незваных весомых друзей.

ВЫВОД: меню должно быть разнообразным. Отказываться полностью от жиров и углеводов нельзя, нужно просто не злоупотреблять.

МИФ 3

ПОСЛЕ 18:00 НИ КРОШКИ

Допустим, вы завтракаете в 7 утра, а поужинали вчера в 17:30, то перерыв между приёмами пищи получается 13 часов. Но ведь даже не смотря на то, что вы спите, в организме происходит миллион процессов для поддержания жизнедеятельности, на которые требуется топливо извне. В отличие от жиров и углеводов, белки, выполняющие строительную функцию мускулатуры, не депонируются, поэтому главным образом ночью будет страдать мышечный компонент.

ВЫВОД: кушать после 18:00 можно и нужно, но важно не переедать. Для идеального легкого ужина подойдёт рыба или морепродукты с салатным миксом за 1,5-2 часа до сна. А для более позднего ужина за 30-40 минут до сна — нежирный творог или белковый коктейль.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

прошлая статья

Советы новичкам, если впервые случилась драка на улице

следующая статья

Скриппинг — от 5 минут в день на скакалке, чтобы быть к лету в форме!

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Самые известные девушки бойцы 21 века

Самые известные девушки бойцы 21 века

01.04.201901.04.2019
Какие упражнения исключить, когда болят колени

Какие упражнения исключить, когда болят колени

12.06.201910.06.2019
Зачем спортсмены используют эффект сауны

Зачем спортсмены используют эффект сауны

12.07.202012.07.2020
Александр Кайдановский – пылкий и талантливый

Александр Кайдановский – пылкий и талантливый

31.03.202031.03.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.