Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Питание

Чем полезен творог, когда тебе за 50

29.11.201929.11.2019lukas738 просмотры
Чем полезен творог, когда тебе за 50

50 лет — это возраст, при достижении которого следует задуматься о расстановке приоритетов в перечне продуктов питания, необходимых для здорового образа жизни. Выбирая здоровую пищу, человек дольше чувствует себя бодрым и активным.

К этому возрасту для поддержания здоровья костей необходимо увеличить прием продуктов, содержащих кальций, так как, в связи с тем, что плотность костной ткани изменяется, увеличивается риск появления такого заболевания, как остеопороз. Все чаще приходится обращаться за помощью к зубному врачу, так как изменяется плотность зубной эмали.

Одним из обязательных продуктов, способных затормозить биологические изменения и поддержать здоровье возрастных людей, является творог. Творог — это питательный и легкоусвояемый продукт.

После 50-ти лет для женского организма творог имеет отдельную пользу: молочные кислоты, содержащиеся в нем, способствуют в выравнивании гормонального фона, оказывают успокоительное влияние, что просто необходимо в период менопаузы.

Для мужчин после 50-ти творог необходим для наращивания мышечной массы и борьбы с проблемами, обусловливаемыми уменьшением уровня тестостерона. Мужчинам ежедневное употребление творога не только полезно, но и необходимо.

Факторы, подтверждающие неоценимую пользу творога, следующие:

  • усиливая костную ткань, творог способствует укреплению волос, ногтей и зубов. Процент содержания в нем кальция — самый высокий, если сравнивать с другими   молочными продуктами.
  • витамин В12 улучшает мозговое кровообращение;
  • творог улучшает работу кишечника за счет находящихся в нем кисломолочных бактерий. В процессе ферментации при производстве творога происходит подавление патогенных бактерий, вызывающих сбои в кишечнике. Полезные бактерии стабилизируют работу кишечника;
  • укрепляется иммунитет за счет подавления процессов гниения, вызываемых патогенными бактериями;
  • поддерживается объем мышечной ткани и уменьшается риск ожирения за счет белка, содержащегося в твороге;
  • для сохранения упругости кожи. Содержащийся в твороге белок, является строительным материалом для коллагена и эластина, обеспечивающих тонус кожи.

Справка!

Если сравнить творог с цельным молоком, то в молоке значительно больше фосфора, являющегося блокиратором для кальция. После 50-ти лучше отдать предпочтение творогу.

Творог помогает уменьшить уровень холестерина, что предотвращает появление холестериновых бляшек, опасных для здоровья человека.

Из творога можно приготовить вкусные блюда. Плюсом является то, что его можно употреблять в исходном виде. Для разнообразия добавить свежие ягоды, фрукты или орехи, и полезный завтрак готов.

Отличаясь питательностью и легкой усвояемостью, творог не имеет противопоказаний. Возможна лишь индивидуальная непереносимость.

При всех полезных свойствах, творог рекомендуется в ограниченных количествах при проблемах с почками. В некоторых случаях стоит избегать жирные сорта.

Приобретая творог, необходимо контролировать срок годности и состав. Продукцию, содержащую стабилизаторы, лучше избегать. Творог должен содержать молоко и кисломолочные бактерии.

прошлая статья

Почему достаточно тренироваться только по выходным

следующая статья

Как приседать не надо

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Как начать тренироваться, если лень

Как начать тренироваться, если лень

14.10.2020
Как добиться желаемого результата от планки

Как добиться желаемого результата от планки

14.12.201914.12.2019
Что делать, если решил заняться боксом

Что делать, если решил заняться боксом

15.12.2020
Когда на Вас напала толпа

Когда на Вас напала толпа

27.11.201926.11.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.