Что будет, если есть 20 штук миндаля каждый день

Все орехи являются отличным источником белка, обеспечивая организм постоянной энергией. В том числе и миндаль, который имеет и многие другие дополнительные преимущества. Диетологи рекомендуют ежедневно съедать как минимум 20 орехов миндаля. Эта порция насытит организм 163 калориями, где содержится 5 г белка, 12 г ненасыщенного жира, 3 г клетчатки и 0,8 г сахара.

Миндаль может успешно заменить гиперкалорийные продукты, которые плохо влияют на вес и здоровье. Его можно добавлять в салаты, гарниры, макароны или цельнозерновые продукты.

Что же случится с организмом человека, если съедать двадцать орехов миндаля в день?

Уменьшатся проблемы с пищеварением

Орех имеет положительное влияние на микробиологическое состояние кишечного тракта, создавая барьер бактериям и вирусам. Это позволяет организму избегать хронических воспалений, предупреждает вздутие живота, синдром раздражённого кишечника, запоры, спазмы. Это количество миндаля способно нормализовать пищеварение без каких-либо дополнительных действий. 

Снизится аппетит

Сочетание белка, клетчатки и жира из миндаля позволяет контролировать аппетит, не глушить его сладостями и чипсами. А во время основных приёмов пищи, не употреблять чрезмерное её количество. И в конце дня не появится соблазн полакомиться чем-то вкусным, но вредным, потому что миндаль позволяет соблюдать здоровое меню и не перенасыщать организм калориями.

Не будет проблем с увлажнением кожи

Возможно, не все знают, что не только кремы могут сделать кожу бархатистой, но и правильно подобранное питание. Всего лишь двадцать орехов миндаля обеспечивает до 50% суточной потребности организма в витамине Е, являясь идеальной закуской, если есть проблемы с обезвоженной кожей. Для усиления эффекта их лучше всего съесть утром, сразу после пробуждения. 

Метаболизм будет качественным

Миндаль содержит тиамин, ниацин, фолиевую кислоту и витамин В6. Он увеличивает скорость сжигания жира на 15%. А это значит, что обладательницей тонкой талии и подтянутой фигуры можно стать намного быстрее, чем ожидалось. 

Увеличится поддержка плотности костей

Двадцать орехов миндаля обеспечат до 20% суточной потребности организма в фосфоре и магнии, которые действуют синергетически, поддерживая плотность костной ткани. И кальцием тоже богат миндаль. Недавно проведённые исследования доказали важную роль витамина Е, в укреплении костей и недалёк тот день, когда миндаль будет использоваться в борьбе с остеопорозом. 

Сердце будет чувствовать себя более защищённым

Снижает миндаль уровень холестерина, способствующего отложению жиров на стенках артерий. Этот жир потворствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает риск образования тромбов. Ненасыщенные жиры, омега-3 жирные кислоты, клетчатка, стирол, аргинин и витамин Е, являются идеальной комбинацией для защиты сердца. Очень даже вкусной комбинацией! 

Энергии хватит на весь день

Поскольку, миндаль содержит оптимальное количество белков, жиров и углеводов, двадцать орехов обеспечат энергией человека в течение всего дня. Магний в его составе поможет организму вырабатывать достаточно энергии за счёт правильного обмена жиров и углеводов.

Нужно употреблять миндаль в тех случаях, когда чувствуется усталость, перед и после тяжёлой физической работы, во время ночных смен и во время спортивных соревнований. Он станет отменной альтернативой сладких и солёных продуктов, которые только приблизят состояние истощения.