Стоит ли есть банан каждый день
Вы знали, что бананы—это не просто экзотические фрукты. Эти дары жарких стран — вместили в себя множество полезных витаминов и по праву считаются — суперфруктами. Это природный продукт флоры вместил в себя: сахар, клетчатку, множество витаминов и кислот.
Давайте разберемся, что произойдет с организмом человека, который съедает хоть один банан в сутки!
Банан с легкостью справится с угнетающими симптомами депрессии, устранит нервозность, притупит чувство беспокойства и поможет избежать стресса.
Бананы по праву заняли лидирующее место в реестре самых потребляемых фруктов во всем мире, потому что их приятный вкус и полезные свойства сделали его достойным быть частью меню значительной части населения нашей планеты.
Благодаря повышенному содержанию углеводов, банан является одним из крупнейших вместилищ источников энергии, необходимых для жизнедеятельности организма человека.
Банан вместил в себя фруктозу, сахарозу, глюкозу и клетчатку. Эти три вида сахаров легко компенсируются минимальным содержанием жиров, что способствует их усвоению организмом.
Потребление бананов особенно полезны спортсменам, которые из — за высоких физических нагрузок постоянно нуждаются в энергии.
Однако, помимо этих очевидных преимуществ бананы обладают срытыми свойствами. Давайте познакомимся с ними поближе.
Какова натуральная характеристика банана
Среди перечисленных выше можно выделить еще некоторые очень полезные свойства:
- витамины А, С, Е, ряд витаминов из группы В, и В9 в котором содержится фолиевая кислота.
- большое количество клетчатки
- важные для здоровья человека минералы
- содержит триптофан, незаменимую аминокислоту
- углеводы простые и сложные
- отсутствие жиров, а только 105 калорий
Тем, кто скептически относится к этому фрукту и подвергает сомнениям его полезность необходимо учитывать очень важный момент, что один съеденный банан покрывает на треть дневную потребность человеческого организма в некоторых полезных веществах. Так витамина В 6 он поставляет 30% от необходимой нормы, витамина С на 20%, марганца на 16%, калия на 13%, магния на 8%. Компонентный химический состав веществ в плоде напрямую зависит от состояния спелости, климатических условий и ареала выращивания. Это становится причиной того, что в разных партиях бананы различаются по своему вкусу и свойствам.
Энергия для мозга
Исследования ученых показали, что бананы благотворно способствуют на работу клеток мозга. Исследование проводилось среди студентов, которые ежедневно с утра употребляли бананы в пищу. И как результат, улучшенное внимания, отличная концентрация памяти, повышенная работоспособность в течение всего дня.
Положительное воздействие бананов
Многие из — за ложного представления о содержании повышенных калорий в банане полностью исключают из меню этот фрукт, но это заблуждение. Банан — очень полезная, здоровая пища, которая легко усваивается организмом и способна принести большую пользу как физическому, так и психическому здоровью.