Что делать, если пропал аппетит

Отсутствие аппетита не обязательно должно иметь связь с различными заболеваниями. В его основе могут лежать:

• Стресс
• Реакция на лекарственные препараты
• Переутомление

Но какой бы ни была причина плохого аппетита долгое ограничение в еде может привести к нарушению деятельности организма. Заставлять себя есть через силу вовсе необязательно, достаточно использовать средства способные пробудить аппетит и вернуть радость от приема пищи.

Можно выделить 7 основных пунктов, придерживаясь которых человек вернет себе хороший аппетит:

Нормализация режима питания

Длительный процесс гарантирующий долгосрочный эффект. Рекомендуется завести дневник приема пищи, в котором следует отмечать все употребленные продукты, количество ощущений чувства голода за день и в каких ситуациях оно возникало, а также желание употребления конкретных продуктов. По прошествии 10-14 дней станет понятно, что оказывает влияние на аппетит и возможности лучшего изменения режима питания.

Отказ от перекусов между приемами основной пищи

Самая частая причина отсутствия аппетита. Прием еды нужно осуществлять в одно и тоже время, также желательно увеличить время между приемами пищи, т.к. частое дробное питание рекомендовано далеко не всем.

Употребление фруктов до начала еды

Порадовать себя перед приемом пищи парой ломтиков яблока или дольками апельсина очень полезно. Можно употребить и фруктовый или овощной сок с небольшим содержанием сахара. Воздействуя на пищевые рецепторы, кислота способствует выделению желудочного сока, который в свою очередь вызовет у человека желание поесть. Этого способа нужно избегать людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, т.к. может способствовать обострению болезни.

Психологическое воздействие

Пробудить аппетит способны обычные кулинарные журналы и просмотр вкусных рецептов с изображениями приготовленных блюд. Шедевры от шеф-поваров могут спровоцировать человека попробовать готовый продукт или заняться приготовлением самому.

Превратить прием пищи в интересное событие

Красивая скатерть, столовые приборы, салфетки и другое оформление трапезы создаст благоприятную обстановку для приема пищи. Стоит использовать цветную посуду, в особенности красного цвета на которой еда будет выглядеть более аппетитной. Оригинальное оформление приготовленных блюд также способствует пробуждению аппетита.

Использование специй

Различные специи и приправы помогут разжечь даже самый угасший аппетит. Сам процесс экспериментов с сочетанием специй и различных блюд также вызовет у человека желание узнать итог комбинаций.

Отсутствие давления на самого себя

Нельзя заставлять себя непременно опустошать тарелку и все приготовленное. Дозируйте прием пищи по своим возможностям, даже если порция выглядит маленькой.

Помимо этих советов, иногда стоит поручить приготовление пищи кому-то другому. Усталость от домашних хлопот зачастую влияет на аппетит.

И помните, статья несет ознакомительный характер, по состоянию здоровья необходимо проконсультироваться с врачом.