Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Питание

Меню полноценной семьи накормит только одного бодибилдера

16.07.201931.07.2019lukas829 просмотры
Что и сколько должны съедать профессиональные бодибилдеры

Обычный человек, видя гору мышц у профессионального атлета, задается вопросом- как же ему удалось построить свое тело? Ответ прост-тренировки и питание. Именно правильно подобранный рацион остановит катаболизм мышц спортсмена и увеличит процесс анаболизма.

Человек, приходя в спорт, ставит перед собой разные задачи. Кто-то хочет накачать мышцы, кто-то сжечь лишний жир, стать более поджарым, кто-то хочет одновременно и сжечь жир и нарастить массу. И таких людей большинство, только вот одновременно набирать мышцы и жечь жир нельзя. Эти цели прямо противоположны. Так как если вы хотите рельеф тела без лишнего жира, то вам надо ограничить калорийность еды.

Прирост мышц совершается обратным способом. Мышцам необходим строительный материал, а откуда его еще брать если не из еды? Поэтому атлеты устраивают себе так называемый профицит калорий. Но это не значит что надо есть все подряд. Качественное тело атлет построит тогда, когда в его рационе будет больше качественного белка, а углеводов и жиров значительно меньше. Если налегать на углеводы и жиры, то мышцы будут расти, но они будут скрыты под слоем жира.

Обратимся к рациону знаменитостей и обратим внимание на то, что их порции объемны, еды они поглощают гораздо больше, чем обычный человек, но качество еды гораздо выше.

Рацион Арнольда Шварценеггера:

— 6 приемов пищи;

— Заменяет свинину курицей

— После тренировки, в течение получаса употребляет углеводы;

— 50 грамм белка с каждым принятием еды;

— В день съедает примерно 450 грамм телятины, 200 грамм индейки, 200 грамм фасоли, 400 грамм овсяной каши, 50 грамм моцареллы, кусок лосося, овощной салат, яблоко, киви, апельсин, спаржу, яйца.


  • Арнольд Шварценеггер

Рацион Джей Катлера:

— 10 раз в день принимает пищу;

— В день съедает примерно 35 яиц (белков), 1,5 кг. говядины, спаржу, хлопья, рис, суши;

— Углеводы принимает как до, так и после тренировки;

— Пьет примерно 1,3 — 2 литра воды с каждым приемом пищи.


  • Джей Катлер

Рацион Ронни Колемана:

— 6 приемов пищи в день, в итоге за день он получает около 6500 кал;

— Он употребляет пищу начиная с 10.30, а заканчивал в 1.30 ночи;

— В день съедает примерно 10 яиц (белков), 1,2 кг. куриного филе, 300 грамм говядины, хлопья, красную фасоль, дикий рис, кукурузный хлеб, варенный картофель;

— Употребление большого количества углеводов. Углеводы он старался уместить в приемы пищи с первого по четвертый.


  • Ронни Колеман

Но у спортсменов есть и свои любимы «фишки». Например, Джим Уолтер грешил чрезмерным употреблением суши; Гай Грин съедал 15 гамбургеров за один заход; один из самых необычных бодибилдеров — Большой Ленни только на завтрак съедает 2500 калорий; примерно 363 килограмм трески за год съедает Дуэйн Джонсон «Скала».

прошлая статья

«Жаль, как пчела, порхай, как бабочка» — принципы Мухаммеда Али

следующая статья

О чем говорят татуировки Конора Макгрегора

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новые записи

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней

31.03.202129.03.2021
Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила

31.03.202129.03.2021
Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

Техника самообороны и 3 вида удара кулаком

31.03.202129.03.2021
Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире

31.03.202129.03.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Что станет с человеком, если он будет бодрствовать 7 дней
  • Каждый ли может ходить на руках, если будет выполнять 4 правила
  • Техника самообороны и 3 вида удара кулаком
  • Несколько правил этикета, которые забыты в современном мире
  • Какие поступки могут вызвать неприязнь к человеку

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.