Что надо есть, чтобы мозг работал на 100%
По мнению диетологов самым важным продуктом для нашего мозга является обыкновенная вода. Именно она обеспечивает мозгу работоспособность.
Диетолог еще раз напомнила, что наш мозг состоит на 90%, а весь организм на 80% воды. Это является главной причиной, почему от недостатка воды страдает прежде всего мозг и связанные с ним функции. Помимо этого, важно иметь здоровые сосуды, чтобы кровоснабжение мозга было нормальным.
Стабильное мозговое кровообращение невозможно:
- без Омега 3 жирных кислот, которые присутствуют в орехах, жирной морской рыбе, льняном и рапсовом масле, фасоли, капусте, тыкве, льняных семечках;
- без аскорбиновой кислоты, которая содержится во многих продуктах: желтом болгарском перце, петрушке, во всех цитрусовых, черной смородине, печени, квашеной капусте и пр.
- без минеральных компонентов, таких как железо, цинк, йод, магний, селен. Они содержатся в большинстве фруктов и овощей.
- без витаминов, особенно В-группы, которые влияют на скорость прохождения нервного импульса, способствуют улучшению снабжения клеток мозга кислородом. Эта группа витаминов содержится в злаковых и бобовых культурах, дрожжах, молоке, говяжьих потрохах.
Нервные клетки восстанавливаются
Некогда бытовало мнение, что нервные клетки не восстанавливаются. Но Людмила Денисенко придерживается иного мнения. Она утверждает, что обновить клетки мозга вполне реально, но для этого потребуются такие аминокислоты, как триптофан, лейцин, которые ничем заменить невозможно. Их содержит мясо, зелень и орехи.
Но не только питание необходимо нашему мозгу.
Важно помнить про необходимость физических упражнений для нашего организма. Существует незримая связь между нейронами нашего мозга и спортом. Можно делать любые физические упражнения, зарядку, кататься на велосипеде, посещать бассейн, просто прогуливаться на свежем воздухе — все это будет насыщать клетки мозга кислородом.
Необходимо постоянно стимулировать мозговую деятельность, читать, учиться чему-то новому, чтобы мозг не выходил из режима «бодрствования». Это сильно помогает восстанавливать утраченные нервные клетки.
Занимайтесь медитацией. Она помогает сохранить познавательные способности мозга, учит его противостоять стрессовым ситуациям.
Вы не забыли с чего мы начали? Правильно, с воды. Пейте ее, но только чистую бутилированную или фильтрованную, чтобы она не содержала вредных соединений хлора.
В обязательном порядке выпивайте с утра стакан воды, чтобы запустить все жизненно-важные процессы, происходящие в нашем организме.