Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Питание

Что надо есть, чтобы мозг работал на 100%

30.11.202030.11.2020lukas272 просмотры
Что надо есть, чтобы мозг работал на 100%

По мнению диетологов самым важным продуктом для нашего мозга является обыкновенная вода. Именно она обеспечивает мозгу работоспособность.

Диетолог еще раз напомнила, что наш мозг состоит на 90%, а весь организм на 80% воды. Это является главной причиной, почему от недостатка воды страдает прежде всего мозг и связанные с ним функции. Помимо этого, важно иметь здоровые сосуды, чтобы кровоснабжение мозга было нормальным.

 Стабильное мозговое кровообращение невозможно: 

  • без Омега 3 жирных кислот, которые присутствуют в орехах, жирной морской рыбе, льняном и рапсовом масле, фасоли, капусте, тыкве, льняных семечках; 
  • без аскорбиновой кислоты, которая содержится во многих продуктах: желтом болгарском перце, петрушке, во всех цитрусовых, черной смородине, печени, квашеной капусте и пр. 
  • без минеральных компонентов, таких как железо, цинк, йод, магний, селен. Они содержатся в большинстве фруктов и овощей.  
  • без витаминов, особенно В-группы, которые влияют на скорость прохождения нервного импульса, способствуют улучшению снабжения клеток мозга кислородом. Эта группа витаминов содержится в злаковых и бобовых культурах, дрожжах, молоке, говяжьих потрохах. 

Нервные клетки восстанавливаются 

Некогда бытовало мнение, что нервные клетки не восстанавливаются. Но Людмила Денисенко придерживается иного мнения. Она утверждает, что обновить клетки мозга вполне реально, но для этого потребуются такие аминокислоты, как триптофан, лейцин, которые ничем заменить невозможно. Их содержит мясо, зелень и орехи. 

Но не только питание необходимо нашему мозгу. 

Важно помнить про необходимость физических упражнений для нашего организма. Существует незримая связь между нейронами нашего мозга и спортом. Можно делать любые физические упражнения, зарядку, кататься на велосипеде, посещать бассейн, просто прогуливаться на свежем воздухе — все это будет насыщать клетки мозга кислородом. 

Необходимо постоянно стимулировать мозговую деятельность, читать, учиться чему-то новому, чтобы мозг не выходил из режима «бодрствования». Это сильно помогает восстанавливать утраченные нервные клетки. 

Занимайтесь медитацией. Она помогает сохранить познавательные способности мозга, учит его противостоять стрессовым ситуациям. 

Вы не забыли с чего мы начали? Правильно, с воды. Пейте ее, но только чистую бутилированную или фильтрованную, чтобы она не содержала вредных соединений хлора. 

В обязательном порядке выпивайте с утра стакан воды, чтобы запустить все жизненно-важные процессы, происходящие в нашем организме. 

прошлая статья

Зачем нужно пить воду в период тренировки

следующая статья

Что поможет увеличить свою выносливость

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.