Что нужно есть, чтобы не поправляться
Проблема лишнего веса одна из самых актуальных в нашем обществе. И, чтобы найти действенный метод, специалистами прилагаются немалые усилия. Ежегодно появляются новые чудесные продукты которые эффективно борются с накапливанием жиров в организме. Но как правило многообещающая реклама не соответствует действительности, а предлагаемые в ней продукты не приносят пользы. Давайте рассмотрим какие продукты на самом деле полезны для вашего здоровья и не позволяют набирать лишние килограммы.
Мы сделали небольшую подборку из семи наименований разных продуктов. Их нельзя рассматривать как панацею, но если вы включите их в свое ежедневное меню, то будете приятно удивлены достигнутым результатом.
Чечевица
Результаты многочисленных исследований показали, что продукты богатые клетчаткой, помогают организму справляться с избытком жиров. Большое количество этого полезного для организма компонента содержится в чечевице. Также в эту бобовую культуру входят растительный белок и множество других питательных веществ.
Кокосовый орех
Главный компонент кокосового ореха — это среднецепочечные триглицериды. Это особый вид жиров которые человеческий организм не накапливает, а наоборот сжигает. Масло кокоса отлично сжигает калорий.
Блюда, приготовленные на кокосовом масле, имеют приятный вкус. Неподслащённое кокосовое масло можно добавлять в протеиновые коктейли как источник необходимых жирных кислот.
Черника
Эта ягода полезна в любой консистенции. Свежая, сушенная или замороженная она содержит огромное количество питательных веществ. Натуральная черника станет лакомством для любого сладкоежки.
Природа позаботилась об этом виде флоры и щедро наделила витаминами, всевозможными минералами, клетчаткой, антиоксидантами и додала множество других полезных веществ. В суммарном итоге употребление черники предотвратит увеличение сахара в крови.
Большое количество витамина C, способствует нормализации количества глюкозы в крови.
Зелёный чай
Наличие в зеленом чае антиоксидантов и теина делает этот продукт очень полезным.
Специалисты однозначно утверждают что зеленый чай прекрасно сжигает жиры. И рекомендуют употреблять этот продукт при больших физических нагрузках. Содержащаяся в чае аминокислота (L-тианин), действует как успокаивающее средство. Это прекрасный помощник при хронических стрессах, устраняет нервозность которая, приводит к накоплению лишнего жира в организме.
Кофе
Этот напиток по сравнению с зеленым чаем является носителем более сильных антиоксидантов. Ученые утверждают что любители этого напитка живут намного дольше.
Пара чашек ароматного кофе в день, благоприятно скажется на самочувствие. Только не следует забывать что кофе воздействует на нервную систему и может стать причиной других нежелательных проявлений. Поэтому не злоупотребляйте и не пытайтесь компенсировать отсутствие сна или избавиться от хронического стресса большим количеством кофе.
Листовая свёкла
Листовая свёкла — это кладезь полезных малокалорийных питательных веществ. Регулярно употребляя этот овощ в пищу вы не только избавитесь от лишнего веса, но и дадите возможность организму накопить необходимые компоненты способствующие сжиганию жиров.
Исследования показали что листовая свёкла — легкоусвояемый продукт обладающий колоссальным полезными свойствами.
Авокадо
Совсем не важно в каком виде авокадо будет присутствовать в вашем рационе. Вы можете его добавить в салат, просто съесть или сделать компонентом экзотического холодного соуса гуакамоле. А полиненасыщенные жирные кислоты имеющиеся в авокадо принесут большую пользу.
В этом представителе южных теплых стран содержится до 17 граммов клетчатки, а также калий, соль фолиевой кислоты, витамин А и каротиноиды, что делает этот продукт незаменимым в борьбе с ненавистными лишними килограммами.