Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Питание

Как не тратить много времени на завтрак и питаться правильно

26.09.201926.09.2019lukas1705 просмотры
Как не тратить много времени на завтрак, при этом пытаться правильно

Завтраку быть!

Среди нас не редко встречаются люди, которые не завтракают по утрам. Одни объясняют это нехваткой времени, другие отсутствием аппетита. Исследования последних лет утверждают, что те, кто пренебрегает утренним приёмом пищи, имеют повышенный аппетит и менее контролируемый голод в течение дня. Как правило, это приводит к потреблению большего количества калорий и, как следствие, набору лишнего веса.

Статистика показывает, что регулярно завтракающие люди имеют более стройную фигуру. Утренний приём пищи благотворно сказывается на человеческом метаболизме, даёт заряд энергии на день и позволяет вести повседневную деятельность без мыслей о еде. Здоровый завтрак может быть весьма разнообразным.

Если вы относитесь к числу тех, кто всё ещё не завтракает, то возможно пора задуматься, а ещё лучше начать это делать.

Рецепты быстрых и полезных завтраков

Эти рецепты позволят вам приготовить полезный завтрак в течение 5 минут.

Тост с фасолью (324 ккал)

Пару ломтиков цельнозернового хлеба смазываются низкокалорийным маслом. Поверх выкладывается фасоль и посыпается тёртым нежирным сыром.

Хлеб – прекрасный источник энергии, а фасоль содержит белок и клетчатку. Такое сочетание позволит забыть про голод до самого обеда.

Йогурт с орехами (259 ккал)

В баночку с йогуртом добавьте 5 измельченных грецких орехов и ложку мёда.

Польза йогурта очевидна, а в купе с правильными растительными жирами, содержащимися в орехах, завтрак будет весьма ценным.

Вареное яйцо с тостом (254 ккал)

Вареное яйцо почистить, разрезать пополам и посыпать солью и перцем. Выложить половинки на два кусочка цельнозернового хлеба.

Возможность сварить яйца заранее и впрок делает этот завтрак весьма простым и привлекательным. Ведь потребление яиц благотворно скажется на работе вашей нервной системы.

Хлопья из отрубей с черникой (223 ккал)

Горсть хлопьев и такое же количество черники заливается стаканом обезжиренного молока.

Простой и полезный завтрак, способствующий нормализации работы сердца и сохранению здоровья кожи.

Яйцо, приготовленное в микроволновой печи (300 ккал)

В ёмкость с водой разбейте яйцо. В желтке сделайте аккуратное отверстие при помощи ножа или шпажки. Закройте крышкой и готовьте в микроволновой печи в течение 2 минут. Готовое яйцо выложите на тост из цельнозернового хлеба.

Практичный офисный вариант завтрака. Яичный белок будет способствовать скорейшему насыщению, а жиры более длительному усвоению нутриентов.

Тост с бананом и корицей (261 ккал)

Сделайте из банана и корицы пюре, которое необходимо намазать на тост.

Хороший энергетический завтрак, способствующий эффективной работе мышц.

прошлая статья

Почему можно «грешить» в еде, даже если вы на диете

следующая статья

О чем говорит размер ладони у мужчины

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Правильное совмещение групп тренируемых мышц

Правильное совмещение групп тренируемых мышц

21.02.202021.02.2020
Можно ли замаскировать нокаутирующий удар

Можно ли замаскировать нокаутирующий удар

01.06.202001.06.2020
Может ли переедание сделать человека толстым

Может ли переедание сделать человека толстым

01.03.202001.03.2020
Самые эффективные базовые упражнения для начинающего атлета

5 эффективных базовых упражнений для начинающего атлета

30.11.201929.11.2019

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.