Как поступить, если хочется сладкого
Сладкое – излюбленное лакомство миллионов женщин по всему миру. Каждый, кто хоть единожды был на диете, прекрасно знает, как сильно хочется все бросить и отравиться в магазин за чем-нибудь вкусненьким.
От сладких продуктов рецепторы женщины раздражаются больше всего, а это приводит к дополнительной выработке дофамина (гормон радости). Женщина склонна к сладкому еще и по той причине, что это было заложено в процессе эволюции. Благодаря сладкому и приторному вкусу большинства растений и ягод, человек понимал, что этот продукт не нанесет вреда организму и годится для приема в пищу. Горькие листья, ягоды и травы чаще всего были непригодными к употреблению. Схожая ситуация произошла и с мужчинами, только не в отношении к сладостям, а в большей степени к мясу. Каждый мужчина любит мясо в любом его виде приготовления, а шашлык – это одно из самых любимых блюд мужчин разных национальностей.
Мужчина – это прежде всего охотник, его вкусовые рецепторы сложились таким образом, что они более сильно воздействуют при употреблении в пищу мяса. Мужчинам в этом соотношении проще, ведь несмотря на развитие технологий, их основной продукт питания не изменился. А вот женщина, которая ранее употребляла в больше степени фрукты и сладкие ягоды, теперь имеет настоящее изобилие различных кондитерских продуктов: конфет, шоколада, мороженого и т. д.
Что может принести больше удовольствия, употребления яблок или вкусная молочная шоколадка? Ответ очевиден. И все было бы хорошо, если бы калорийность кондитерских изделий в несколько раз не превышала калории, которые содержатся в фруктах. Таким образом получается, что набрать вес намного проще если употреблять кондитерские товары, нежели свежие фрукты. Чтобы избавиться от возможных негативных последствий, есть несколько нехитрых приемов.
Что нужно предпринять перед употреблением сладостей
Чтобы нивелировать калории, нужно заранее подготовиться. Для начала нужно сделать сопроводительный напиток, наиболее оптимальный вариант – чай, вода или кофе. Существует огромное количество подтвержденных фактов, которые уверяют, что при сочетании калорийной пищи и одного из этих напитков, отнимается около 10-25% калорий. Этому фактору способствует термический эффект напитка. Если говорить проще, то чем горячее напиток, который употребляет человек, тем больше нужно энергии для его усвоения. Поэтому многим не рекомендуется ждать, когда сопроводительный напиток остынет и превратится в «глыбу льда». Естественно, что в него не нужно класть сахар, а иначе весь эффект по снижению калорий сойдет на нет.
Что делать после
После употребления сладкого, также есть несколько советов, которые помогут нивелировать влияние сладких продуктов на фигуру. Контрастный душ – эффективное средство, которое помогает ускорить метаболизм тела за счет повышенной температуры тела. Однако нужно учесть, что такой душ нужно закончить холодным приемом воды. Под холодным душем нужно находиться несколько секунд, за это время тело не остынет, но организм получит сигнал о том, что тело охлаждается, соответственно, будут использоваться калории для повышения температуры тела.
Физические упражнения, прогулка на свежем воздухе и обычные приседания на протяжении 3-5 минут – это все хорошие способы, которые позволяют ускорить кровообращение в организме, повысить затрату энергии (калорий) и несколько нивелировать влияние сладкого на фигуру.