Какие фрукты не рекомендуется употреблять во время похудения
Фрукты, так же как и овощи, являются незаменимыми продуктами во время диеты. Многие полагают, что на диете можно есть любые фрукты в любом количестве, но на самом деле это не так. Существует небольшой список фруктов, от которых лучше воздержаться, иначе велика вероятность того, что ожидаемого сброса килограммов не случится.
Какие фрукты нельзя есть при похудении и почему
• Виноград. Несмотря на то, что этот фрукт богат витаминами A, C, B1 и B2, он также содержит большое количество сахара. Калорийность винограда 72 ккал на 100 г, из которых 15,4% составляют углеводы. Следует заметить, что виноград в основном выращивается не в органических условиях и содержит много пестицидов, которые плохо влияют на организм.
• Хурма. Калорийность хурмы составляет 54 ккал, однако она может быть и больше, в зависимости от сорта фрукта. Количество углеводов в хурме составляет 16.8%. Употребление хурмы во время диеты замедляет метаболизм, а не совсем зрелые плоды могут привести к запорам. Даже во время разгрузочных дней диетологи рекомендуют съедать не более 2 плодов этого фрукта, а при строгой диете лучше отказаться от хурмы совсем.
• Инжир. Этот фрукт обладает множеством полезных веществ, но проблема его заключается в том, что он содержит очень много сахара, особенно если речь идёт о сушёных фруктах. При большом избыточном весе следует воздержаться от употребления инжира.
• Финики. Употребление этих фруктов возможно лишь в случае, если человек не только соблюдает диету, но и активно занимается спортом. И даже тогда рекомендуется употреблять не более 3 штук фиников в день, так как в них содержится большое количество углеводов.
Какие фрукты нужно правильно употреблять во время диеты
• Бананы. В этих фруктах содержится 95 килокалорий на 100 г, а также много углеводов. Банан богат калием и пектином, способен вывести шлаки из организма, утолить чувство голода на довольно долгое время и придать бодрости всему телу. Помимо этого, банан способен снять приступ агрессии или депрессии у человека. Тем не менее, следует заметить, что по сравнению с другими фруктами, бананы являются довольно-таки калорийными и употреблять их рекомендуется перед силовой тренировкой, чтобы придать сил и энергии организму. Людям, страдающим метеоризмом или ожирением противопоказано употребление бананов.
• Клюква и смородина. Кислые ягоды вырабатывают желудочный сок в организме человека, поэтому употреблять их во время диеты нужно с осторожностью. Если бананом можно подкрепиться в качестве перекуса, то такие ягоды, как вишня, клюква, брусника, красная смородина, кислые яблоки тут точно не подойдут, так как от них может заболеть желудок. Кислые ягоды можно есть только перед полноценным обедом, либо добавлять их в гарниры и овощные салаты.
• Груши. Употребление этих фруктов во время диеты очень даже полезно. Единственное, следует помнить, что груши не стоит есть на завтрак, так как они нарушают работу кишечника. К тому же, грушевая кожура очень долго переваривается организмом.
Во время диеты нужно очень внимательно подходить к выбору употребляемых продуктов и обязательно смотреть на количество калорий, чтобы ясно понимать, какие ингредиенты пойдут на пользу организму, а от каких лучше отказаться на определённый период.