Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Питание

Какие продукты исключить, если организм задерживает слишком много воды

14.07.201913.07.2019lukas843 просмотры
Какие продукты исключить, если организм задерживает слишком много воды

Причины нарушения водного баланса

Существует ряд факторов влияющих на нарушение водного баланса. В сутки взрослый человек должен получать в среднем 40 мл. жидкости на 1 кг. веса, однако эта цифра может меняться под воздействием разных факторов (температура окружающей среды, время года, общее состояние организма, пища). Главное соблюдать баланс поступления и вывода жидкости, то есть чем больше воды выходит из организма тем больше нужно ее выпить.

Если количество выпитой воды оптимальное и сбалансированное причиной задержки жидкости в организме могут стать проблемы с мочевыделительной системой, нарушения гормонального фона, или свойства еды, которую употребляет человек. Часто бывает что съев вечером кусочек соленой рыбы утром на весах можно обнаружить плюс 1-2 килограмма и это не удивительно, ведь 1 грамм соли может задержать в организме до 100 грамм жидкости. Эта прибавка в весе ни в коем случае не означает что вы «наели» лишний килограмм за вечер.

Продукты которые задерживают жидкость в организме

Задерживать жидкость в организме могут разные продукты, которые на первый взгляд кажутся безобидными. Ниже приведен список основных блюд, употребление которых нужно минимизировать:

  • продукты с высоким содержанием поваренной соли,
  • соления и консервы,
  • маргарин, жирное сливочное масло, сметана,
  • макаронные изделия (особенно из мягких сортов пшеницы),
  • булочки, пирожки, торты, и другие кондитерские изделия,
  • фастфуд,
  • сладкие напитки,
  • жареные и приготовленные во фритюре блюда,
  • чипсы, сухарики и прочие магазинные снэки,
  • алкоголь.

Продукты которые способствуют выведению жидкости

Способностью активно выводить жидкость из организма обладают:

  • Арбузы, калина, брусника,
  • мочегонные чаи из шиповника, ромашки, цикория,черники,
  • употребление в пищу помидоров, болгарского перца, кабачков, капусты и салатов помогут избавится от отечности.Обратите внимание! Употребление этих продуктов при мочекаменной болезни может вызвать обострение.

Профилактика накопления жидкости

Как известно профилактика — лучше любого лечения. Если минимизировать употребление соли и сахара, придерживаться правильного питания, и пить не менее 2 литров чистой воды в день можно защитить себя от многих болезней.

прошлая статья

5 удивительных бабушек, которые покорили весь мир

следующая статья

Сезон купальников в полном ходу: как привести себя в форму за 2 недели

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.