Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Питание

Почему спортсменам не стоит отказываться от капусты и брокколи

05.08.201906.08.2019lukas1773 просмотры
От капусты и брокколи не стоит отказываться любому спортсмену

По мнению ученых, овощи должны присутствовать в рационе питания всех людей. Клетчатка, содержащаяся в них, улучшает работу кишечного тракта. Содержащиеся в них витамины замедляют старение, и повышают его сопротивляемость к болезням. А органически кислоты замедляют процессы гниения и благоприятствуют образованию пищеварительного сока.

Однако тем, кто занимается теми видами спорта, в которых для результата необходим рост мышечной массы, следует присмотреться к тем овощам, которые влияют на мышцы, кости и суставы.

Преимущества капусты

Спортсменам, диетологи часто рекомендуют употребление Крестоцветных. Наиболее популярное в кулинарии растение данного семейства – огородная капуста, брокколи, цветная и брюссельская капуста.

Все приведенные виды полезны для тяжелоатлетов. Но брокколи требует отдельного представления, так как в этом растении в обилии присутствует сульфоран. Доказано, что данный элемент снижает риск появления рака. Он замедляет рост злокачественных клеток. Такое действие обусловлено наличием у него мощных антиоксидантных свойств.

Крестоцветные несут в себе пользу любителям спорта

Регулярный прием в пищу капусты позволяет сохранять целостность мышечной ткани, а так же благоприятно сказывает на скорости восстановления организма после физических нагрузок. Согласно исследованиям, сульфоран регулирует наличие миостатина в мышцах, тем самым увеличивая скорость их регенерации.

В результате испытаний, которые были проведены учеными, брокколи может уменьшать зону поражения травмированной мышцы. Это так же достигается благодаря полезным качествам сульфорана. Кроме того, оно может выступать как профилактическое средство некоторых воспалительных процессов.

Поступление в организм крестоцветных возможно двумя способами: включив их в ежедневное меню, или употребляя добавки к пище, в составе которых они имеются. Но следует помнить, что кулинарная обработка таких растений может уменьшить их полезные качества. Что бы их предотвратить, диетологи рекомендуют употреблять крестоцветные в естественном виде.

прошлая статья

Как «прокачать» проблемную нижнюю часть пресса

следующая статья

Что будет с организмом, если съесть продукт с плесенью

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Какой считается норма подтягиваний

Какой считается норма подтягиваний

15.10.202115.10.2021
Способность мужчин быстрее сбрасывать лишний вес

Способность мужчин быстрее сбрасывать лишний вес

30.09.202030.09.2020
Можно ли ускорить рост мышечной массы

Можно ли ускорить рост мышечной массы

01.12.202001.12.2020
Можно ли победить противника одним взглядом

Можно ли победить противника одним взглядом

07.11.201906.11.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.