Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Питание

Почему люди срываются на «жор» в состоянии стресса

30.07.2020lukas572 просмотры
Почему люди срываются на «жор» в состоянии стресса

У разных людей стресс может вызывать как повышение аппетита, так и его спад. И если спад аппетита можно легко исправить – например, с помощью тайминга и периодических напоминаний о необходимости поесть, то с перееданием все обстоит намного сложнее – с этим придется бороться одновременно на нескольких фронтах.

Другими словами, сорваться в «жор» в состоянии стресса не легко, а очень легко. Начнем с главного вопроса – что делать?

Прислушаться к своему организму

Переедание на почве эмоций вызывается не только стрессом. Его могут спровоцировать радость, гнев, тревога и даже банальная скука или ПМС. Верный признак переедания – желание поесть еще в то время, когда вы уже не голодны. В этой ситуации очень эффективным может оказаться ведение так называемого «пищевого дневника». Кроме всего прочего в нем необходимо отмечать все, что вам хочется съесть в какой-то момент: соленое, жареное, жирное, мучное, и т.д. Если желание поесть сильнее вас, то лучше выбрать что-то легкое. Например, вместо высококалорийного вредного сливочного крема сделать крем из обезжиренного творога – тоже вкусно и хорошо усваивается. Вместо чипсов лучше скушать сельдерей или морковь, можно сделать овощной салат.

Больше двигаться

Когда есть еще рано, но желание что-то перекусить мешает сосредоточиться, нужно попытаться отвлечься. Можно включить музыку, сделать легкую разминку, потанцевать, сходить прогуляться. Активный отдых – лучший способ отвлечься от желания поесть. Как вариант, можно убраться в квартире. В принципе, неважно, что вы будут делать, главное – двигаться. С большой вероятностью, активное занятие отвлечет вас от еды, и вы даже не заметите, как придет время полноценного обеда или ужина. Если же и это не помогло, то ешьте овощи или фрукты.

Диеты – не наш метод

Польза от строгих диет крайне сомнительна, так что не стоит себя жестко ограничивать и отказываться от целого ряда продуктов. Это целесообразно только для спортсменов и больных – первые делают это под жестким наблюдением тренера, вторые – врача.

Стоить внимательно пересмотреть свою диету – она должна включать в себя все продукты, которые вы любите, но при этом быть сбалансированной и разнообразной. В диету можно включить «свободные дни», когда можно скушать все, что захочется – разумеется, в разумных пределах, без фанатизма. Лучше всего планировать «окна» в диете заблаговременно. Осознание того, что в конце недели можно будет скушать любимый бургер или кусок торта, поможет отбить охоту сделать это прямо сейчас.

Всегда помнить о желаемой цели

Когда происходит срыв, мотивация, естественно, уходит на второй план. Конечно, постоянное представление желаемого результата вряд ли сильно поможет, но лишним не будет. Хорошо будет как-то визуализировать свою цель. Например, нарисовать план-карту следования к своей цели, и стараться держать ее на виду.

прошлая статья

Какие зоны могут быть опасны для удара

следующая статья

Какие существуют индийские боевые искусства

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Над какими ударами можно не заморачиваться на тренировке

Над какими ударами можно не заморачиваться на тренировке

16.11.202016.11.2020
Как стоит оборонятся при нападении на улице

Как стоит оборонятся при нападении на улице

22.02.202022.02.2020
Что нужно сделать до начала рабочего дня

Что нужно сделать до начала рабочего дня

12.11.201911.11.2019
Почему не болят мышцы после тренировок

Почему не болят мышцы после тренировок

05.09.201904.09.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.