Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Питание

Почему люди срываются с диеты: как решить проблему и мотивировать себя

08.10.201907.10.2019lukas1123 просмотры

Каждая вторая женщина не выдерживает диету. Бывают единичные срывы, когда почти сразу удается взять себя в руки. Гораздо хуже, если переедание продолжается и на следующий день. Руки у человека опускаются, он перестает ограничивать себя в еде и начинает искать причины, почему не может похудеть.

Причины срывов

Каждый, кто пытается соблюдать диету, сталкивается с соблазном ее бросить. В этом виноваты разные биологические и психологические процессы: 

  1. Когда организм недополучает пищу, мозг воспринимает это, как опасность. Человек начинает постоянно думать о еде. Вырабатываются гормоны, вызывающие аппетит. Обмен веществ меняется, организм запасает жир и пытается сэкономить энергию. Результатов голодания почти не заметно, а кушать хочется все сильнее.
  2. Сила воли и слишком жесткие ограничения не помогут сбросить вес. Мозг найдет повод снять самоконтроль, и человек сорвется.
  3. Ученые считают, что причины срывов следует искать в подсознании. Надо понять, что диета – не наказание за лишний вес, и полнота – не главная причина жизненных неудач. 

Если произошел срыв, не стоит винить себя и думать о своей несостоятельности. Важно понять, что пора худеть, и правильно себя мотивировать.

Как перестать срываться

Бороться со срывами бессмысленно. Главное – не бросать диету окончательно, продолжать худеть и правильно относиться к небольшим промахам: 

  • Думать не о разовом обжорстве, а о будущем стройном теле.
  • Радоваться, если вес увеличился немножко, а не на несколько килограммов.
  • Не компенсировать переедание еще более сильными ограничениями.
  • Попытаться понять и исключить причины переедания. 

Предупредить срыв проще, чем остановить, а для этого важно: 

  • Не впадать в крайности, худеть постепенно, без жестких ограничений.
  • Не отказываться полностью от любимых и вкусных продуктов.
  • Кушать медленно и регулярно, каждые 4 часа, обязательно завтракать.
  • Если срыв неизбежен, надо постараться сохранить над ним контроль, не мести все подряд, а полакомиться любимым блюдом.
  • Разнообразить свой рацион, периодически менять его, добавлять новые продукты. 

Не следует сравнивать себя с более стройными и красивыми девушками. Лучше постараться превозмочь саму себя! Надо ставить реальные цели и радоваться даже незначительным победам. Не сорваться поможет правильная мотивация. Похудеть нужно, чтобы: 

  • нравится любимому, окружающим и самой себе;
  • снова носить любимую одежду, которая стала тесной;
  • поправить здоровье;
  • продемонстрировать себе, друзьям и родным силу воли. 

Чтобы не сорваться, надо сделать свою жизнь интересной и разнообразной. Можно поощрять себя, покупать что-то приятное и нужное в награду за каждый сброшенный килограмм. Если худеть плавно и постепенно, не закатывая истерик при малейшем срыве, все получится!

прошлая статья

Как укреплять тазобедренный сустав после 45 лет

следующая статья

5 простых и эффективных упражнений для женщин старше 50

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Чем опасен удар с колена в клинче для противника

Чем опасен удар с колена в клинче для бойца

26.12.202026.12.2020
Бой "стенка на стенку" в сегодняшнее время

Бой «стенка на стенку» в сегодняшнее время

04.07.202004.07.2020
Каким требованиям должен отвечать боксерский мешок для новичков

Каким требованиям должен отвечать боксерский мешок для новичков

16.06.2020
Что поможет хорошо прокачать трицепс

Что поможет хорошо прокачать трицепс

28.07.2021

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.