Почему можно «грешить» в еде, даже если вы на диете
У каждого возникала такая ситуация, когда вас доставало чувство голода. В такие моменты, вы не можете ни на чем сконцентрироваться кроме еды. Голод способен часто настигать спортсменов во время сушки и процесса похудения. Характер проявления такого чувства эпизодический, но возрастающий с каждым новым разом. Вам начинают везде казаться ароматы любимой еды, а окружающие вокруг вас только и говорят о еде.
Существует эффективный метод, который поможет тем, кто постоянно соблюдает диету и испытывает чувство голода. В профессиональном спорте и среди диетологов не так давно появилось такое понятие, как читмил. Это одна из схем питания, которая была предложена западными специалистами. C ее помощью, можно хорошо стимулировать метаболизм, позволяя делать процесс жиросжигания более эффективным. Этот метод также позволяет получить психологическую разгрузку, что не даст вам сорваться даже на самой серьезной диете.
Что представляет собой читмил
Читмил является специально запланированным нарушением процесса питания во время осуществления диеты и переводится как «хитрость с едой». Этот подход выглядит следующим образом: на протяжении нескольких недель спортсмен соблюдает строго установленный режим питания и находится на низкоуглеводной диете без каких-либо нарушений. Планируется специальное время, когда атлет может употребить абсолютно любую вредную или калорийную пищу один раз за день.
На сегодняшний день, далеко не все знают что такое читмил, так как этот метод еще только начинает набирать свою популярность. По этой причине, многие принципы и рамки этого метода достаточно размытые. Однако сомнений не возникает в том, что читмил несет пользу для организма и улучшает его психологическое состояние.
Для чего необходим читмил
Во время осуществления диеты, чтобы вы худели, необходимо чтобы калорий было меньше, чем ваш организм расходует. Это позволяет замедлить обмен веществ в организме и адаптировать его под жизнедеятельность при определенных затратах энергии. Так зачем же необходим читмил?
Читмил позволит восполнить необходимый для полноценной тренировки запас гликогена. Таким образом, в процессе тренировки будет тратится больше калорий, что позволит остаться мышцам в полной безопасности.
Отсутствие дефицита калорий и углеводов позволит организму синтезировать гормоны Т3 и Т4 в больших количествах. Таким образом, читмил будет оказывать положительное воздействие на процесс метаболизма.
С помощью читмила станет реальным получить организму высокие скачки инсулина, что позволит не столь сильно разрушать массу мышц при худении. Также, запланированное нарушение диеты позволит положительно сказаться и на уровне дисциплины.
Основные преимущества
Читмил обладает следующим рядом преимуществ:
• значительно лучше становится обмен веществ;
• жиросжигание происходит намного эффективнее;
• позволяет снимать психологическое напряжение;
• недостающие калории в рационе восполняются;
• уровень инсулина становится стабильным;
• нормализуется гормональный фон.
Благодаря читмилу, вы сможете сглаживать возникновение дальнейших приступов голода и контролировать свой аппетит.