Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Питание

Почему можно и нужно есть после 18 часов

17.03.202116.03.2021lukas3030 просмотры
Почему можно и нужно есть после 18 часов

Издавна бытует мнение, что еда после заветных 6 часов вечера приводит к набору нежелательного дополнительного веса. Это утверждение можно отнести к самым древним мифам связанных с похудением.

В наш электронный век уже можно относится скептически ко всем подобным гипотезам, рассказам на эту злободневную тему. Мы всесторонне изучили всевозможные источники по данному аспекту и вполне готовы дать ответ на вопрос: можно ли принимать пищу после 18 часов.

Миф 1. Еда съеденная после 6 часов вера не переваривается

Рассмотрим как это происходит на самом деле:

Функция пищеварения  не прерывна и она работает в таком же режиме как днем так и ночью. Здоровый человеческий организм без труда справляется с едой в какое бы время суток она не была употреблена.

Метаболизм не замедляется ни вечером, ни поздно ночью. Обратное утверждение не соответствует истине. Диетологи авторитетно заявляют что метаболизм в дневные и ночные часы абсолютно одинаков, а скорость процесса зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Исходя из этого напрашивается вполне разумный вывод, что вечером пища переваривается, как и в любой дневной час. Поэтому это не может быть причиной чтобы оказываться от еды после 6 часов вечера.

Миф 2. Опасения что съеденное после 18 часов трансформируется в жировые складки

Посмотрим так ли это в действительности:

Ужин после 6 часов вечера не может отлаживаться в жировую ткань человека и не является причиненной набранных лишних килограммов. Важно только количество и калорийность съеденной вами пищи в вечерние часы, а во сколько это не имеет никакого значения.Набор лишних килограммов провоцируют малоподвижный образ жизни и высококалорийная пища съеденная в течение дня.

Если вы решили похудеть и нашли для себя подходящую диету, то отказываться от еды после 18 часов лишь, для того чтобы удостовериться в результате, не следует: просто за 3 — 4 часа до сна не употребляйте пищу содержащую углеводы.

Миф 3. Еда после 6 часов вечера отрицательно влияет на сон

Что же происходит на самом деле:

Физиология человека так устроена что еда после 18 часов никак не может стать причиной бессонницы или тревожного сна. Перистальтика тонкого кишечника в ночное время выше чем в дневные часы и наоборот вызывает сонливость после еды.

Наиболее высокий уровень секреции желудка происходит в период между 22 и 2 часами ночи вне зависимости бодрствует человек или спит.

Для спокойно сна важно чем поужинал человек перед тем как ложиться спать. Плохому сну способствуют блюда содержащие большое количество сахара, жира, кофеина и алкогольные напитки.

Итак, отказывать себе в еде после 6 часов вечера не входит в число запретов и на это есть объективные причины.

Придерживайтесь данных правил и тогда ужин будет для вас безвредным:

  • Если вас неумолимо вечером тянет поесть и с аппетитом съедаете очень много, то пора задуматься над этим. Не сбалансированный завтрак или пропуск полноценного обеда могут стать этому причиной.
  • Следите за своим пищевым режимом, осознайте что неправильное питание вредит всему организму. В вечернее время многие любят во время просмотра фильма  побаловать себя вкусной едой. Поэтому рассчитываете свое время правильно и старайтесь поужинать за 2 часа до сна.
  • Даже если вы уже в постели, а почувствовали голод, то съешьте что — нибудь легкое. Йогурт, свежие фрукты или ржаной хлебец  быстро утолят чувство голода и вы спокойно уснете.   
  • Чтобы не возникало проблемы со сном в ночное время рекомендуется есть продукты стимулирующие  выработку серотонина и мелатонина. Для этого отлично подойдут такие продукты как: рыба, мясо индейки, киви, мёд и обезжиренные молочные продукты.
  • Не залеживайтесь в постели долго, а старайтесь вставать по раньше. Доказано что жаворонки в вечерние часы обходятся без большого количества пищи. Вечером они едят намного меньше чем совы в это же время. Это объясняется тем что у сов больше времени перед сном для приема пищи. Сова ночная птица и на сон тратит  меньше часов, а недобранную энергию восполняет едой.

Главный совет: не считайте панацеей прописные истины вроде мифов что причиной лишних килограммов является еда после 6 часов вечера. У большинства людей к этому часу только заканчивается трудовой день и по возвращению домой они ужинают поздно когда стрелки часов уже далеко за 6 — ти часовой отметкой.

прошлая статья

Как поменяется организм за 2 недели, если использовать данные правила

следующая статья

Стоит ли тренироваться даже при легком недомогании

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Как не бояться драки на улице

Как не бояться драки на улице

28.04.202028.04.2020
Что делать, если в драке повалили на спину

Что делать, если в драке повалили на спину

05.10.202005.10.2020
Гордость советского союза, выступавшие в среднем весе на соревнованиях Европы

Гордость советского союза, выступавшие в среднем весе на соревнованиях Европы

16.05.202016.05.2020
Какая была обстановка в качалках в 90-е года

Какая была обстановка в качалках в 90-е года

28.11.201928.11.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.