Продукты, которые «поставят на ноги» не хуже кофе
Простая еда после сна — овсянка, омлет и стакан апельсинового фреша — помогает и пробудиться, и зарядиться энергией на довольно долгое время.
13 продуктов, дарящие энергию, как и кофе
1. Шоколад. Лакомство из какао не только приятное на вкус, но и сладкое. А сахар способствует выработке гормонов счастья, поэтому шоколадная подзарядка поможет быть бодрым в течении двух часов, а может и больше.
2. Вода. Иногда усталость организма вызывает обезвоживание. Избежать его можно, если пить достаточно воды, именно воды, а не соков. Рекомендуют пить не меньше одного стакана чистой воды с самого утра после сна, чтобы физическое состояние было на высоте.
3. Ягоды. Всякие ягоды — это не только очень вкусно, но и кладезь всевозможных витаминов и клетчатки. А именно ягоды малины, черники, клубники являются сильно стимулирующими для организма.
4. Сок из апельсина. Цитрус легко разбудит сонного человека. Содержащийся в нем витамин С наполнит тело бодростью, а возбуждающий аромат цитрусовых активно действует на мыслительные способности. Просто необходимы эти фрукты зимой, когда падает иммунитет и заболеть так легко. Апельсиновый фреш можно пить сразу, а вот фреш с лимона или лайма необходимо разбавить и водой, и сахаром, чтобы не обжечь язык.
5. Любая холодная еда. Она сыграет роль небольшого стресса для тела, а он взбодрит человека и заставит трудиться в полную силу.
6. Мясо. В нем содержатся белки, которые перевариваются продолжительное время, а потому и отдают энергию на протяжении всего процесса. Понятное дело, что мясо не кофе, который сразу пробуждает ото сна, но зато сил хватит на весь день. Это касается и рыбы. Если нужно быть бодрым целый день, целесообразней выбрать мясо или рыбку, но не макароны или хлебобулочные изделия.
7. Орехи. Эти продукты высококалорийные, поэтому дадут нужный заряд бодрости. Но не нужно питаться ими постоянно, и уж никак не на ночь, ведь непереработанная энергия отложится в проблемных местах тела.
8. Зеленый чай. Кроме его пользы, он имеет в себе немалое количество кофеина. После чашки зеленого чая бодрость чувствуется намного дольше, чем от выпитого кофе. Вот только заряд бодрости от чая проходит позже.
9. Яблоки. В них содержится бор, что помогает увеличить внимательность человека, что немаловажно. Также яблоко — это ценный фрукт, имеющий множество витаминов.
10. Овсянка. Содержит углеводы и клетчатку, а вместе с чем-то сладким она составит прекрасный завтрак, что подарит бодрость.
11. Бананы. Кроме клетчатки богаты на фруктозу, что получше от обычного сахара. Она лучше усваивается организмом, а также наделяет энергией.
12. Йогурт. Магний, находящийся в нем, содействует выработке энергии в организме.
13. Яйца. Их можно назвать супер едой. Они насыщены протеинами, витаминами и минералами, среди которых лейцин. Они помогают организму полноценно работать и восстанавливаться после физической нагрузки.
Эти 13 продуктов и доступны, и полезны. Питаться приятней тогда, когда еда не только вкусная, но и полезная. Хотя ароматный кофе порой никакой едой не заменить.