Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Техника боя

Базовые правила работы на скоростной груше

20.08.201919.08.2019lukas1463 просмотры
Базовые правила работы на скоростной груше

Груша — один из известнейших спортивных снарядов в боевых искусствах. Она используется единоборцами и боксерами, чтобы подготовить бойцов к состязанием. Груша служит для повышения скорости и точности ударов. 

Какой же ритм необходим начинающим для работы на скоростной груше?

Груша совершает движение маятника, то есть после вашего удара она выполнит три движения (вперед-назад-вперед), после чего вы наносите еще один удар. Выглядит это так: удар, затем три отскока, потом снова удар и т.д.

Для эффективной тренировки нужно помнить ряд правил:

Разжатые кулаки

При работе с грушей следует не сжимать кулак, а также не бить костяшками, особенно это касается новичков. Если вы будете работать кулаком, то упражнение выйдет из-под контроля. Лучше выполнять движение торцом ладони. Это позволяет уловить ритм и суть упражнения. 

Держать руки у пневмогруши

Руки необходимо держать рядом, потому что это экономит время длинных траекторий. Если руки находятся далеко, то скорость ударов возрастает, что для снаряда такие движения слишком сильные. Одна рука должна бить, а вторая быть наготове, нанести последующий удар.

Работа в небольших кругах

Для эффективности упражнения необходимо, чтобы руки описывали меленькие круги в воздухе. Выкидывать руки нельзя, движение должно быть похожим на то, будто вы разматываете двусторонний ролик. Для улучшения техники следует тренироваться в выполнении перед зеркалом.

Ритм — справа-справа-слева-слева

Он подходит для новичков. Он заключается в том, что сначала наносятся два удара справа, затем два удара слева и т.д. Иногда тренер может советовать делать по три движения, но это все по индивидуальным меркам.

Стойка фронтально

Стоять в боевой позиции необязательно. Лучше встать около пневмогруши так, чтобы ваши ноги были на уровне платформы. Нужно найти такое положение, чтобы вам было комфортно. Нужно, чтобы глаза находились на уровне с грушей, также можно, чтобы она была чуть выше или чуть ниже.

прошлая статья

6 правил при сидячем образе жизни

следующая статья

История зарождения монастыря Шаолинь

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Чем полезен кефир и зачем его стоит употреблять ежедневно

Чем полезен кефир и зачем его стоит употреблять ежедневно

25.01.202025.01.2020
Как стать непобедимым на улице

Как стать непобедимым на улице

12.09.201910.09.2019
Какие мышцы развивает упражнение планка

Какие мышцы развивает упражнение планка

22.06.202022.06.2020
Как нельзя тренироваться, если планируете сбросить вес

Как нельзя тренироваться, если планируете сбросить вес

22.10.201922.10.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.