Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Техника боя

Благодаря чему, Мухаммед Али смог добиться таких высот

14.01.202014.01.2020lukas2802 просмотры
Благодаря чему, Мухаммед Али смог добиться таких высот

Без упорного труда невозможно добиться успехов в спорте. Только благодаря ежедневным упражнениям в течение многих лет, все известные спортсмены смогли добиться своих достижений. К примеру, легенда бокса Мухаммед Али тренировался по 6 дней в неделю. Весь его распорядок дня был подчинен спорту и тренировкам.

Особенности распорядка

Разработка и контроль за тренировками осуществлял тренер Мухаммеда Али Анджело Данди. Основные особенности распорядка дня знаменитого боксера следует описать подробнее:

  • Каждый день начинался с 15-минутной растяжки, которая позволяла подготовить себя к более серьезным нагрузкам;
  • После растяжки Мухаммед Али начинал пробежку. Ежедневно она проходила в 5 часов 30 минут утра. Продолжительность пробежки составляла 40 минут, за которые боксер пробегал порядка 6 миль;
  • После пробежки следовал завтрак, состоящий из сока, воды, фруктов. После чего, до 12 часов 30 минут спортсмен общался с прессой;
  • Обязательным элементом распорядка дня была дневная тренировка и ужин из мяса, курицы, фруктов и сока.

Указанный распорядок сохранялся на протяжении многих лет. У Мухаммеда Али будет один только день отдыха в неделю.

Тренировка в зале

Как указано выше, такая тренировка была центральной частью дня боксера. Нужно отметить, что она всегда начиналась с 15 минут разминки. После чего, тренировка продолжалась отработкой ударов и быстрых передвижений. Они занимали 5 раундов по 3 минуты каждый. Это так называемый «бой с тенью». Кроме того, проводился спарринг и силовые упражнения.

К примеру, боксер выполнял по 300 раз скручивания в положении лежа на спине и такие же скручивания в сочетании с круговыми движения ног.

Интересным приемом Мухаммеда Али, является тренировки с камнями. Он просил своего брата бросать в него камни и старался уворачиваться от них. Это позволило ему отлично уворачиваться от ударов на ринге и быстро перемещаться вокруг соперника, опустив руки.

прошлая статья

10 замечательных и эффективных упражнений, которые помогут сжечь более 500 ккал

следующая статья

Чего и сколько едят знаменитые бодибилдеры

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Интересные факты, которые расскажут об единоборствах

Интересные факты, которые расскажут об единоборствах

28.02.202128.02.2021
Что можно делать в домашних условиях при плоскостопии

Что можно делать в домашних условиях при плоскостопии

28.02.202128.02.2021
Как питание у мужчин влияет на уровень их тестостерона

Как питание у мужчин влияет на уровень их тестостерона

28.02.202128.02.2021
Через что проходят бодибилдеры, чтобы иметь такое тело

Через что проходят бодибилдеры, чтобы иметь такое тело

28.02.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Интересные факты, которые расскажут об единоборствах
  • Что можно делать в домашних условиях при плоскостопии
  • Как питание у мужчин влияет на уровень их тестостерона
  • Через что проходят бодибилдеры, чтобы иметь такое тело
  • Какие существуют причины пить молоко каждый день

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.