Чтобы быть успешным бойцом ММА, каким правилам надо следовать
Что такое ММА? Бойцы ММА – это спортсмены смешанных единоборств, которые для своей победы идут на многие жертвы. Это бой, когда на ринге двое: два соперника, которые практически без одежды, во рту защита и покрыты кости на руках, вот и все их снаряжение. Главное тот опыт, которым обладают бойцы, их настрой к победе и уровень подготовки. Это спортсмены смешанной техники ведения боя, где используется боксирование между соперниками в стойке, борцовские навыки в партере, всевозможные захваты и болевые приемы.
Для подготовки к бою в ММА, спортсмены не останавливаются на каком-то одном спортивном элементе: они усиленно тренируют дыхалку бегом, качают мышцы в зале для большой силы удара, изучают новые удушающие приемы, ведут бои в спарринге.
Работа над всеми группами мышц
За один бой в ММА, спортсмены расходуют максимум своей энергии и силы. Этот бой – показатель для каждого спортсмена в своей весовой категории. Каждый боец готовится к бою от одного месяца до года, чтобы быть готовым к этому дню. Для подготовки недостаточно работы с железом и забивания мышц. Для полноценной проработки существует альтернатива – занятия на кольцах, при работе с которыми идет воздействия на самые сложные группы мышц.
Плавание, как отличное завершение тренировки
Боец даже на тренировке получает травмы. Его бьют практически с той же силой, что предстоит ему выдержать во время схватки. Чтобы после тренировки продуктивно расслабиться, боец отправляется в бассейн, где проплывает 100-200 метров, после этого делает по три-четыре сета растяжки, побегает две-три минуты в воде, растянет другие мышцы тела и ног. Плавание в бассейне является одним из самых безопасных тренировок, не дает нагрузку для позвоночника, а благодаря занятиям в нем расслабит мышцы ног и рук, разгонят кровь, и боец будет готов к новым свершениям.
Употреблять простую еду и не акцентировать на этом внимание
Спортсмен ММА, держит диету, если это необходимо, в других же случаях, достаточно придерживаться простого спортивного режима.
Держать вес
Если необходимо спортсмен ММА набирает или сбрасывает свой вес. Это нужно для попадания в нужную весовую категорию.
Все новое – хорошо забытое старое
Для тренировок чаще всего не используются новомодные гаджеты и спортивные тренажеры. Для организации свежего воздуха достаточно иметь просторный спортзал, тренера и свежего воздуха для ежедневных пробежек. Часто используются автомобильные покрышки для тренировки силы и выносливости. Чем проще, тем эффективнее тренировка.
Душевное равновесие
Бойцы ММА являются людьми, к которым постоянно оказывают много внимания: будь это на тренировке или во время боя. Перед боем главное оставаться невозмутимым и спокойным. Чтобы достичь этого часто применяется аутотренинги: бойцы перед боем слушают классическую музыку или слушают указания тренера на предстоящую схватку.
Спортсмены пользуются на тренировке и во время боя страхующим – это человек, который пользуется доверием у спортсмена, при чьем присутствии у бойца есть ощущение спокойствия и уверенности в себе. Часто можно увидеть: когда спортсмена объявляют, он выходит при сопровождении нескольких людей, в состав которых входит тренер и его приближенные.