Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Техника боя

Как правильно формировать кулак при нанесении удара

22.08.201907.09.2019lukas6107 просмотры
Как правильно формировать кулак при нанесении удара

Всем бойцам необходимо уметь правильно держать кулак, чтобы не допустить травмирования рук. Очень важно довести этот навык до автоматизма, ведь на ринге обращать внимание на сжатие кулака некогда.

Порядок действий

Полностью расслабьте руку. Готовясь к удару, не напрягайте её. Так мышцы, сжимающие кисть, и мышцы передплечья не устанут заранее. Согните все пальцы, кроме большого, таким образом, чтобы их кончики упирались посредине ладони. Этот приём важен для фиксации пальцев и предотвращения нежелательных последствий в ходе неправильного удара.

Большой палец прикрывает средние фаланги второго и третьего. Разместите кисть так, чтобы её наружная поверхность была на одной линии с наружной стороной предплечья. Многие начинающие боксёры допускают ошибку, сгибая руку в запястном суставе. Такая невнимательность чревата вывихами и переломами кисти при нанесении сильных ударов.

В отличие от движений подготовительного характера, когда пальцы и кисть расслаблены, непосредственно в момент удара требуется крепко сжимать кулак. Так вы сможете снизить вероятность травмирования и увеличить силу. Самое крепкое и наименее уязвимое место на кулаке — головки второй и третьей пястных костей. Поэтому удар нужно наносить именно этой поверхностью. Чтобы избежать неприятных сюрпризов, научитесь чётко выбирать цель.

Защищайте связки кисти и предплечья от растяжений во время интенсивных тренировок. В этом помогут полосы из хлопчатобумажной ткани. Такие приспособления можно приобрести в магазинах спортивных товаров. Ширина одного такого бинта — 3 см, длина — примерно 2,5 м. Также для фиксации подходит эластичный бинт. Данный приём способствует более безопасному положению кулаков.

Следуя всем этим указаниям, вы вскоре привыкнете к постановке рук, и в дальнейшем будете автоматически правильно сжимать кулаки.

Помните, статья не призывает к нанесению умышленного вреда здоровью других людей, информация дается исключительно в целях самообороны и защиты вас и ваших близких.

прошлая статья

Что будет, если есть 20 штук миндаля каждый день

следующая статья

5 самых жестких ударов в смешанных единоборствах

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Есть ли правила в нигерийском боксе Дамбе

Есть ли правила в нигерийском боксе Дамбе

06.01.202006.01.2020
Мир ММА в жизни Тайсона

Мир ММА в жизни Тайсона

30.10.202030.10.2020
Когда начинаешь понимать, что потасовки не избежать

Когда начинаешь понимать, что потасовки не избежать

09.06.202009.06.2020
Одни из самых известных рукопашных схваток во время ВОВ

Одни из самых известных рукопашных схваток во время ВОВ

04.06.201907.09.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.