Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Техника боя

Как сформировать крепкие пальцы рук

26.01.202026.01.2020lukas1416 просмотры
Как сформировать крепкие пальцы рук

Крепкие пальцы рук прежде всего важны спортсменам занимающимся волейболом или баскетболом. Также укреплять пальцы должны боксеры, ведь им лучше всех известно, что такое “выбитый” палец и насколько это неприятно. И сегодня мы рассмотрим, как укрепить пальцы рук и суставы.

Стойка на кулаках

Всем известны обычные отжимания на ладошках. А теперь выполняем те же отжимания, но руки опираем не на ладошки, а на кулаки. Пытайтесь упираться в основном на указательный и безымянный палец. Если отжиматься на кулаках пока что трудно, то просто стойте в исходном положении.

Обратите внимание, как правильно зажимать кулак. Большой палец ни в коем случае нельзя зажимать другими пальцами. Это не правильно и может привести к травме сустава большого пальца.

Стойка на пальцах

Также в упоре лежа (исходное положение для отжиманий) вы опираетесь не на ладони, а теперь уже на пальцы, а точнее на кончики пальцев. Если пальцы не могут удержать весь ваш вес, то применяйте отжимания от пола для начинающих (упрощенные отжимания). Таким образом, вы будете тренировать пальцы меньшей нагрузкой, а в дальнейшем сможете удержать весь свой вес.

Усложненная стойка — уровень PRO

Если стойка на пальцах для вас простая, то можете выбрать усложненный вариант. Уберите несколько пальцев и стойте только на 4 или 3 пальцах. Профессионалы могут устоять на двух или даже на 1 пальце. Так что, еще есть куда стремиться!

Итак, теперь вы знаете, как укрепить пальцы рук. Становитесь в такие стойки на 2-3 минуты перед каждой тренировкой и вы сами заметите, что пальцы крепнут, а стойки теперь не такие сложные.

прошлая статья

Причины появления второго подбородка, как можно его убрать

следующая статья

Зачем вообще нужны тао в у-шу, каково их назначение

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Интересные факты, которые расскажут об единоборствах

Интересные факты, которые расскажут об единоборствах

28.02.202128.02.2021
Что можно делать в домашних условиях при плоскостопии

Что можно делать в домашних условиях при плоскостопии

28.02.202128.02.2021
Как питание у мужчин влияет на уровень их тестостерона

Как питание у мужчин влияет на уровень их тестостерона

28.02.202128.02.2021
Через что проходят бодибилдеры, чтобы иметь такое тело

Через что проходят бодибилдеры, чтобы иметь такое тело

28.02.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Интересные факты, которые расскажут об единоборствах
  • Что можно делать в домашних условиях при плоскостопии
  • Как питание у мужчин влияет на уровень их тестостерона
  • Через что проходят бодибилдеры, чтобы иметь такое тело
  • Какие существуют причины пить молоко каждый день

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.