Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Техника боя

Можно ли при помощи тренировок с мешком увеличить силу удара

27.01.202027.01.2020lukas3159 просмотры
Можно ли при помощи тренировок с мешком увеличить силу

Боксёрский мешок — необходимый снаряд для всех бойцов. Он используется для отработки скорости и точности ударов, развития гибкости, ловкости и равновесия спортсмена. При этом многих интересует вопрос: можно ли при помощи тренировок с мешком увеличить силу? Чтобы на него ответить, следует понять особенности работы с этим снарядом.

Сила развивается прежде всего за счёт правильной техники, которая позволяет бить сильно без перерасхода энергии. Удары должны быть короткими, хлёсткими, контакт с мешком кратковременный. Иными словами, по снаряду нужно бить, а не толкать его. Если быстро устают руки, значит, спортсмен осуществляет толчки. Инвентарь должен после удара трястись, а не сильно раскачиваться. Звук при правильном ударе напоминает хлопок или шлепок, но не глухой стук.

Не стоит забывать и о контроле дыхания. Этот приём повысит выносливость, что позволит не растерять силы в первом же раунде. 

Удержание равновесия способствует лучшей работе ног и более мощному удару. Поэтому не надо заваливаться на мешок, толкать его плечами или головой. Необходимо следить за балансом. Стопы при ударе находятся на полу. Это позволяет повысить жёсткость и мобильность.

Увеличивать скорость движений требуется постепенно, когда прочувствуется уверенность при нанесении ударов.

Преимущества тренировок с мешком

Регулярная работа с этим снарядом способствует:

  • улучшению координации, реакции, баланса;
  • развитию связок, мышц, суставов;
  • уменьшению жировой массы;
  • повышения выносливости сердечно-сосудистой системы.

Данный инвентарь позволяет отработать постановку удара, добиться требуемой скорости и жёсткости. Его конструкция оптимальна для поглощения ударов. Также на боксёрском мешке можно тренировать прямые и боковые удары ногами. 

Тренировки на боксёрском мешке полезны в первую очередь для развития эффективной силы, а не абсолютной. То есть важна сила не отдельного удара, а мощность многих приёмов вкупе. Сочетая эффективную силу с быстротой ударов и правильным перемещением в работе с мешком, спортсмен будет уверенно чувствовать себя и в ринге против настоящего соперника.

прошлая статья

С чего начать, если решил заняться йогой

следующая статья

Что стоит знать о фехтовании, интеллигентном виде спорта

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Что же такое на самом деле удар стаканом

Что же такое на самом деле удар «стаканом»

25.02.2021
Какие основные правила можно выделить в командных боях

Какие основные правила можно выделить в командных боях

25.02.202125.02.2021
Как можно разнообразить тренировки бойцам

Как можно разнообразить тренировки бойцам

24.02.2021
Причины нехватки дыхания в бою

Причины нехватки дыхания в бою

24.02.202124.02.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Что же такое на самом деле удар «стаканом»
  • Какие основные правила можно выделить в командных боях
  • Как можно разнообразить тренировки бойцам
  • Причины нехватки дыхания в бою
  • Можно ли назвать рукопашный бой системой боя абсолютно без правил

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.