Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Техника боя

Можно ли при помощи тренировок с мешком увеличить силу удара

27.01.202027.01.2020lukas3435 просмотры
Можно ли при помощи тренировок с мешком увеличить силу

Боксёрский мешок — необходимый снаряд для всех бойцов. Он используется для отработки скорости и точности ударов, развития гибкости, ловкости и равновесия спортсмена. При этом многих интересует вопрос: можно ли при помощи тренировок с мешком увеличить силу? Чтобы на него ответить, следует понять особенности работы с этим снарядом.

Сила развивается прежде всего за счёт правильной техники, которая позволяет бить сильно без перерасхода энергии. Удары должны быть короткими, хлёсткими, контакт с мешком кратковременный. Иными словами, по снаряду нужно бить, а не толкать его. Если быстро устают руки, значит, спортсмен осуществляет толчки. Инвентарь должен после удара трястись, а не сильно раскачиваться. Звук при правильном ударе напоминает хлопок или шлепок, но не глухой стук.

Не стоит забывать и о контроле дыхания. Этот приём повысит выносливость, что позволит не растерять силы в первом же раунде. 

Удержание равновесия способствует лучшей работе ног и более мощному удару. Поэтому не надо заваливаться на мешок, толкать его плечами или головой. Необходимо следить за балансом. Стопы при ударе находятся на полу. Это позволяет повысить жёсткость и мобильность.

Увеличивать скорость движений требуется постепенно, когда прочувствуется уверенность при нанесении ударов.

Преимущества тренировок с мешком

Регулярная работа с этим снарядом способствует:

  • улучшению координации, реакции, баланса;
  • развитию связок, мышц, суставов;
  • уменьшению жировой массы;
  • повышения выносливости сердечно-сосудистой системы.

Данный инвентарь позволяет отработать постановку удара, добиться требуемой скорости и жёсткости. Его конструкция оптимальна для поглощения ударов. Также на боксёрском мешке можно тренировать прямые и боковые удары ногами. 

Тренировки на боксёрском мешке полезны в первую очередь для развития эффективной силы, а не абсолютной. То есть важна сила не отдельного удара, а мощность многих приёмов вкупе. Сочетая эффективную силу с быстротой ударов и правильным перемещением в работе с мешком, спортсмен будет уверенно чувствовать себя и в ринге против настоящего соперника.

прошлая статья

С чего начать, если решил заняться йогой

следующая статья

Что стоит знать о фехтовании, интеллигентном виде спорта

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Как помочь себе бороться с возрастными изменениями

Как помочь себе бороться с возрастными изменениями

27.10.202027.10.2020
Признаки, по которым можно увидеть слабого мужчину

Признаки, по которым можно увидеть слабого мужчину

17.08.202017.08.2020
Легенда боевиков Жан Клод Ван Дамм - история его популярности

Легенда боевиков Жан Клод Ван Дамм — история его популярности

06.02.202106.02.2021
Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов

Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов

05.03.202105.03.2021
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.