Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Техника боя

Почему бег является обязательной частью тренировок бойцов

21.11.201920.11.2019lukas970 просмотры
Почему бег является обязательной частью тренировок бойцов

Основные причины, по которым бег незаменим для боксеров

Все знают, что самым распространенным и популярным упражнением среди спортсменов является бег. Этот вид спорта активно используют в своих тренировках и боксеры. Хотя существует множество других упражнения затратных по энергии и более полезных с точки зрения тренировки дыхания. Несмотря на это, бойцы продолжают совершать пробежки. Значит плюсов в этом занятии гораздо больше, чем видимых минусов. В этой статье мы попробуем разобраться, в чем же преимущества бега для боксера.

Что может дать боксеру пробежка

Несмотря на свою кажущуюся простоту, бег может быть разным. Это может быть пробежка на короткую или длинную дистанцию, при этом расстояние можно преодолевать с различным темпом. В зависимости от выбранного способа пробежки, мы получим разную нагрузку.

Чтобы тренировать выносливость и дыхание, бойцы активно используют пробежки на длительные дистанции в среднем темпе. Кроме того у такой тренировки есть еще один большой плюс.  Она помогает успокоиться и морально отдохнуть. Можно спокойно подумать, ни на что не отвлекаясь. Многие бойцы используют такой бег как способ отдохнуть от напряженных силовых тренировок.

У пробежек на короткие дистанции в максимальном темпе задача немного другая. Такие тренировки учат мышцы показывать максимальный результат за минимальное время. Кроме того  бойцы развивают скорость и тренируют дыхание в условиях серьезных нагрузок. В дальнейшем это очень помогает на ринге, где порой необходимо быстро отреагировать на атаку оппонента или прессинговать в течение раунда.

Большим преимуществом бега является его универсальность.  Вы можете менять темп, дистанцию, добавить какие-либо упражнения (прыжки, отжимания, подъемы ног), можно совершать пробежки с грузом. Такая тренировка может быть ограничена только фантазией и уровнем физической подготовки.  Именно по этой причине бег остается самым популярным кардиоупражнением для спортсменов.

Пробежка для новичка: на что стоит обратить внимание

Если вы хотите заниматься бегом, то не стоит сразу же начинать с огромных дистанций и максимального темпа.  Заставить себя выйти на улицу и начать тренировку непросто. Для того чтобы выработать эту привычку начните с обычных прогулок шагом. Постепенно увеличивайте темп движения. Так вы приучите суставы к нагрузкам и минимизируете вероятность травм и переходе на бег.

Затем переходим к следующему этапу адаптации организма – интервальной нагрузке. Например, можно 100 метров пробежать в небольшом темпе и 200 метров пройти шагом. Постепенно увеличивайте интервал пробежки и сокращайте дистанцию ходьбы. Так в конечном счете вы перейдете на чистые пробежки. Начинать нужно с небольших дистанций, постепенно увеличивая расстояние. Но помните, что такая тренировка должна доставлять удовольствие, поэтому не переусердствуйте.

прошлая статья

Какими были первые античные поединки

следующая статья

Как «Бостонский крепыш» Джон Салливан стал легендой

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Упражнения, которые помогут сделать объем бёдер поменьше

Упражнения, которые помогут уменьшить объем бёдер

05.10.201906.10.2019
Что произошло в 1889 году на запрещенных боях по боксу

Что произошло в 1889 году на запрещенных боях по боксу

08.01.2021
Как стать бесстрашным, если на вас собираются напасть на улице

Как обрести бесстрашие, если на вас собираются напасть на улице

02.12.201902.12.2019
Чего нельзя допускать при нападении агрессора

Чего нельзя допускать при нападении агрессора

13.10.201912.10.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.