Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Техника боя

Постановка прямого мощного удара для высоких бойцов

30.11.201930.11.2019lukas1284 просмотры
Постановка прямого мощного удара для высоких бойцов

Высокие бойцы всегда имеют преимущества перед более низкими соперниками, за счет того, что их руки длиннее. Поэтому в бою высоким бойцам выгоднее и эффективнее использовать прямой удар, делая его нокаутирующую силу высокой.

Прямой удар не сложен для изучения и постановки, но с технической точки зрения имеет свои особенности и некоторые нюансы. 

Для того чтобы обучиться прямому удару необходимо:

  1. Выполнять попеременно упражнения со штангой и с гантелями на выпрямление и сгибание рук перед собой. Штанга придаст вам быстроты реакции и взрывную силу. Не берите сразу большой вес, при выполнении таких упражнений. Нагрузки можно увеличивать, но постепенно, чтобы не возникали и не накапливались травмы. Всегда обращайте внимание на свое состояние во время и после выполнения любых упражнений – появление боли в мышцах или суставах. Игнорирование болевых синдромов может вызвать хроническую болезнь, требующую в дальнейшем оперативного вмешательства.
  2. При прямом ударе в работу включены многие группы мышц – трицепсы, мышцы плеч и спины. Упражнения на эти мышцы будут напрямую влиять и определять конечную силу прямого удара – отжимание штанги лежа, отжимание гантелей лежа, а также отжимания и подтягивания. Такие упражнения можно делать и в тренировочном зале и дома.
  3. Обязательно тренировать ноги. Высокие бойцы, особенно должны обращать внимание на тренировку ног – от них исходит импульс при нанесении прямого удара противнику. Высокие бойцы часто бывают менее подвижны, чем низкорослые, это нивелирует их преимущества. Не лишним будет включить в график индивидуальной тренировки бег, лучше на короткие или средние дистанции, приседания и приседания со штангой.
  4. Постановка правильной техники прямого удара. Движение должно быть четко отработано и доведено до автоматизма. Для этого сначала движение удара необходимо выполнять медленно, затем переходить к постепенному ускорению, и вложению всей силы в удар, имитируя бой с тенью. Если противник находится на расстоянии вытянутой руки, для выполнения удара необходимо сделать четверть шага вперед, чтобы правильно распределить вес своего тела и не «завалиться». Бойцу с высоким ростом труднее соблюдать баланс тела в бою с противником. При работе над техникой удара очень важно иметь осознанный подход к каждой тренировке, позволяющий проводить анализ всех движений, что в конечном итоге будет улучшать результат.
  5. Очень важно уделять внимание скорости нанесения прямого удара. Для наработки скорости необходимо использование резины средней натяжки, чтобы исключить риск травмирования.

прошлая статья

5 эффективных базовых упражнений для начинающего атлета

следующая статья

Как улучшить тонус всего тела, если вам за 50 лет

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Эти дисциплины были сняты с Олимпийских игр

Эти дисциплины были сняты с Олимпийских игр

04.09.202104.09.2021
Спортсмены, которые стали знаменитыми единоборцами по воле случая

Спортсмены, которые стали знаменитыми единоборцами по воле случая

11.02.202111.02.2021
Одно из эффективных упражнений для прокачки трицепса

Одно из эффективных упражнений для прокачки трицепса

01.08.202001.08.2020
Роковые ошибки рефери при проведении боя

Роковые ошибки рефери при проведении боя

25.02.202125.02.2021
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.