Постановка прямого мощного удара для высоких бойцов

Высокие бойцы всегда имеют преимущества перед более низкими соперниками, за счет того, что их руки длиннее. Поэтому в бою высоким бойцам выгоднее и эффективнее использовать прямой удар, делая его нокаутирующую силу высокой.

Прямой удар не сложен для изучения и постановки, но с технической точки зрения имеет свои особенности и некоторые нюансы. 

Для того чтобы обучиться прямому удару необходимо:

1. Выполнять попеременно упражнения со штангой и с гантелями на выпрямление и сгибание рук перед собой. Штанга придаст вам быстроты реакции и взрывную силу. Не берите сразу большой вес, при выполнении таких упражнений. Нагрузки можно увеличивать, но постепенно, чтобы не возникали и не накапливались травмы. Всегда обращайте внимание на свое состояние во время и после выполнения любых упражнений – появление боли в мышцах или суставах. Игнорирование болевых синдромов может вызвать хроническую болезнь, требующую в дальнейшем оперативного вмешательства.
2. При прямом ударе в работу включены многие группы мышц – трицепсы, мышцы плеч и спины. Упражнения на эти мышцы будут напрямую влиять и определять конечную силу прямого удара – отжимание штанги лежа, отжимание гантелей лежа, а также отжимания и подтягивания. Такие упражнения можно делать и в тренировочном зале и дома.
3. Обязательно тренировать ноги. Высокие бойцы, особенно должны обращать внимание на тренировку ног – от них исходит импульс при нанесении прямого удара противнику. Высокие бойцы часто бывают менее подвижны, чем низкорослые, это нивелирует их преимущества. Не лишним будет включить в график индивидуальной тренировки бег, лучше на короткие или средние дистанции, приседания и приседания со штангой.
4. Постановка правильной техники прямого удара. Движение должно быть четко отработано и доведено до автоматизма. Для этого сначала движение удара необходимо выполнять медленно, затем переходить к постепенному ускорению, и вложению всей силы в удар, имитируя бой с тенью. Если противник находится на расстоянии вытянутой руки, для выполнения удара необходимо сделать четверть шага вперед, чтобы правильно распределить вес своего тела и не «завалиться». Бойцу с высоким ростом труднее соблюдать баланс тела в бою с противником. При работе над техникой удара очень важно иметь осознанный подход к каждой тренировке, позволяющий проводить анализ всех движений, что в конечном итоге будет улучшать результат.
5. Очень важно уделять внимание скорости нанесения прямого удара. Для наработки скорости необходимо использование резины средней натяжки, чтобы исключить риск травмирования.