Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Техника боя

Станет ли удар сильнее, если много бить в боксёрский мешок

02.09.201902.09.2019lukas13673 просмотры
Станет ли удар сильнее, если много бить в боксёрский мешок

Боксёрский мешок — необходимый снаряд для всех бойцов. Он используется для отработки скорости и точности ударов, развития гибкости, ловкости и равновесия спортсмена. При этом многих интересует вопрос: можно ли при помощи тренировок с мешком увеличить силу? Чтобы на него ответить, следует понять особенности работы с этим снарядом.

Сила развивается прежде всего за счёт правильной техники, которая позволяет бить сильно без перерасхода энергии. Удары должны быть короткими, хлёсткими, контакт с мешком кратковременный. Иными словами, по снаряду нужно бить, а не толкать его. Если быстро устают руки, значит, спортсмен осуществляет толчки. Инвентарь должен после удара трястись, а не сильно раскачиваться. Звук при правильном ударе напоминает хлопок или шлепок, но не глухой стук.

Не стоит забывать и о контроле дыхания. Этот приём повысит выносливость, что позволит не растерять силы в первом же раунде. 

Удержание равновесия способствует лучшей работе ног и более мощному удару. Поэтому не надо заваливаться на мешок, толкать его плечами или головой. Необходимо следить за балансом. Стопы при ударе находятся на полу. Это позволяет повысить жёсткость и мобильность.

Увеличивать скорость движений требуется постепенно, когда прочувствуется уверенность при нанесении ударов.

Преимущества тренировок с мешком

Регулярная работа с этим снарядом способствует:

  • улучшению координации, реакции, баланса;
  • развитию связок, мышц, суставов;
  • уменьшению жировой массы;
  • повышения выносливости сердечно-сосудистой системы.

Данный инвентарь позволяет отработать постановку удара, добиться требуемой скорости и жёсткости. Его конструкция оптимальна для поглощения ударов. Также на боксёрском мешке можно тренировать прямые и боковые удары ногами. 

Тренировки на боксёрском мешке полезны в первую очередь для развития эффективной силы, а не абсолютной. То есть важна сила не отдельного удара, а мощность многих приёмов вкупе. Сочетая эффективную силу с быстротой ударов и правильным перемещением в работе с мешком, спортсмен будет уверенно чувствовать себя и в ринге против настоящего соперника.

прошлая статья

Почему о фехтовании говорят как о «шахматах с мускулами»

следующая статья

Как выбрать кимоно для занятий дзюдо

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Что делать при нападении уличных собак

Что делать при нападении уличных собак

03.02.202003.02.2020
Какими поступками Флойд Мейвезер точно не похвастается публично

Какими поступками Флойд Мейвезер точно не похвастается публично

16.01.202016.01.2020
Можно ли считать бесконтактный бой реальным видом единоборств

Можно ли считать бесконтактный бой реальным видом единоборств

02.07.2020
Как одновременно сбросить жир и нарастить мышечную массу

Как одновременно сбросить жир и нарастить мышечную массу

17.05.202016.05.2020

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.