Как не ошибиться при выборе обуви для бега

Размер

Выбирая обувь для бега, в первую очередь необходимо ориентироваться на размер. Когда вы бегаете ваша стопа расширяется при контакте с землей, поэтому важно выбрать обувь, которая будет вам комфортной при беге. Такая обувь может быть на полразмера или размер больше (в крайнем случае), чем ваш размер, однако она не должна быть больше чем на 1.5 размера, иначе обувь будет препятствовать бегу, и вы будете ощущать дискомфорт.

Ширина

Верхняя часть обуви для бега должна быть не слишком широкой, и в то же время не слишком узкой. В большинстве случаев достаточно надеть обувь в примерочной ещё в магазине и немного пробежаться чтобы понять, давят вам кроссовки или нет.

Если вы покупаете профессиональную обувь для бега за большие деньги, тогда будьте уверены, что она вряд ли «разносится» со временем, поэтому лучше всего выбирать обувь ориентируясь по ощущениям ещё в примерочной. Нет ничего страшного в том, чтобы пробежаться немного по магазину – хуже всего купить неподходящую обувь за большие деньги, которая потом будет лежать без дела у вас дома.

При выборе обуви для бега необходимо учесть:

• Тип покрытия, по которому вы будете бегать (асфальт, земля, песок и т.д.);
• Техника бега и ваша пронация;
• Время года и сезон для бега;
• Необходимо правильно подобрать размер обуви.

Тактильные ощущения

По ощущениям идеальные для вас кроссовки не должны вызывать чувства давления и также они не должны «выпадать» из ноги. Не рекомендуется примерять обувь для бега только сидя, необходимо немного пробежаться.

Выбор по покрытию

Если вы планируете бегать в городе, тогда берите обувь с высокой амортизацией – она снизит ударную нагрузку на голеностоп и обеспечит хорошее сцепление во время бега. Кроссовки для бега в городе (бега по асфальту) имеют мягкую подошву и бороздчатые протекторы для предотвращения скольжения.

Для земли и песка (пересеченной местности) отлично подойдут трейловые кроссовки. Они имеют жесткую колодку и средний протектор 4-8 мм. Это обеспечивает хорошую фиксацию всей ступни, а уплотненный верх предотвратит попадание внутрь обуви грязи или песка.